Tiền mãn kinh là thời kỳ chị em gặp rất nhiều triệu chứng phiền toái, ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống. Chính vì vậy, câu hỏi “phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì” để nhẹ nhàng trải qua thời kỳ này được rất nhiều chị em quan tâm. Đừng bỏ lỡ những thông tin trong bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời và giải pháp cải thiện hiệu quả từ sản phẩm thảo dược bạn nhé!
Sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh
Tiền mãn kinh là giai đoạn xảy ra trước thời kỳ mãn kinh. Người ta còn gọi đây là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh. Tùy theo cơ địa mỗi người, thời kỳ này có thể diễn ra vào các lứa tuổi khác nhau. Các dấu hiệu của tuổi tiền mãn kinh ở mỗi người không hoàn toàn giống nhau nhưng tất cả đều có đặc điểm chung dễ nhận thấy nhất như:
Bước vào thời kỳ mãn kinh, chị em gặp phải rất nhiều vấn đề về sức khỏe
- Da trở nên kém đàn hồi.
- Tóc yếu, giòn, dễ gãy rụng.
- Bị loãng xương, xương yếu, giòn, xốp.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành.
- Huyết áp không ổn định.
- Bốc hỏa, mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
- Rối loạn chuyển hóa, dễ bị béo phì, bệnh tiểu đường.
- Dễ mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.
- Suy giảm ham muốn tình dục,…
- Cơ cũng như dây chằng vùng chậu giảm tính đàn hồi nên dễ bị sa sinh dục.
- Tiểu không kiểm soát, tiểu són, tiểu buốt, nhiễm khuẩn đường tiểu.
- Nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư cổ tử cung.
- Khó kiểm soát cảm xúc: Hay nóng nảy, cáu gắt, trầm uất,…
Phụ nữ tiền mãn kinh dễ cáu gắt hơn bình thường
Phụ nữ tiền mãn kinh gặp phải các triệu chứng không hề dễ chịu chút nào, ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng cuộc sống. Thế nhưng, nếu biết cách chăm sóc sức khỏe sinh lý từ sớm, các triệu chứng tiền mãn kinh có thể diễn ra nhẹ nhàng và không làm xáo trộn cuộc sống của chị em.
Nếu bạn cũng đang gặp rắc rối về các triệu chứng tiền mãn kinh thì hãy gọi tới tổng đài miễn cước để được tư vấn cách cải thiện:
>>> Xem thêm: Làm thế nào để mãn kinh muộn?
Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?
Để giảm thiểu các triệu chứng hay chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh nên bắt đầu từ việc cải thiện lối sống hàng ngày. Vậy cụ thể, phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung gì để chăm sóc sức khỏe tốt nhất?
Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn:
Bổ sung nội tiết tố
Giai đoạn tiền mãn kinh, lượng nội tiết tố nội sinh do cơ thể tự sản xuất ra suy giảm, dẫn đến những thay đổi về sức khỏe và sinh lý. Để cải thiện tình trạng này, chị em cần bổ sung nội tiết tố nữ, đặc biệt là estrogen cho cơ thể. Các thực phẩm giúp tăng cường estrogen có nguồn gốc tự nhiên như: Quả lựu, hạt lanh, khoai lang, đậu nành,… là nguồn bổ sung nội tiết tự nhiên hiệu quả. Nội tiết tố nữ được cân bằng sẽ giảm bớt phần nào các triệu chứng tiền mãn kinh.
Bổ sung nội tiết tố giúp chị em vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh nhẹ nhàng hơn
Bổ sung canxi
Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh có sức khỏe xương yếu hơn vì lượng estrogen trong cơ thể thay đổi, khiến canxi bị hao hụt. Vì vậy, việc bổ sung canxi vào giai đoạn này là vô cùng cần thiết. Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh cần bổ sung một lượng canxi từ 1200 - 1500mg/ngày để giúp xương chắc khỏe. Có thể bổ sung canxi qua một số loại thực phẩm như: Tôm nguyên vỏ, cua đồng, cá, đậu nành, sữa và những chế phẩm từ sữa.
Dung nạp chất béo có lợi
Dung nạp vào cơ thể những chất béo có lợi trong thực phẩm như: Dầu hướng dương, đậu nành, cá,… sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra còn giúp làm giảm nám sạm, cải thiện tình trạng hay quên.
Bổ sung chất xơ
Chất xơ cần thiết cho cơ thể và có nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả. Hạn chế lượng tinh bột và thay thế bằng những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin sẽ giúp phụ nữ tiền mãn kinh cải thiện được các rắc rối. Bên cạnh đó, bổ sung chất xơ còn hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường, mỡ máu cao,…
Bổ sung sắt
Sắt có khả năng làm tăng lượng hồng cầu cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh. Bổ sung đủ sắt sẽ giúp phụ nữ trong giai đoạn này giảm mệt mỏi, tránh tình trạng đau đầu, chóng mặt. Chị em có thể bổ sung sắt từ những nguyên liệu như: Thịt gia cầm, thịt nạc đỏ, trứng, ngũ cốc và các loại đậu,…
Chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt
Uống đủ lượng nước
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý, chị em cũng nên uống đủ lượng nước mà cơ thể cần. Lượng nước tối thiểu là 1,5 – 2 lít/ngày và nhiều hơn nếu cơ thể có nhu cầu. Cung cấp đủ nước giúp quá trình trao đổi chất, bài tiết, thải độc tố được thực hiện tốt hơn. Không chỉ sức khỏe được nâng cao mà làn da và vóc dáng của bạn cũng cải thiện đáng kể.
>>> Xem thêm: Phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ triền miên nên cải thiện như thế nào?
Sử dụng sản phẩm thảo dược giúp kích thích cơ thể tự sản sinh nội tiết tố, cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh
Tiền mãn kinh và mãn kinh là hai giai đoạn xảy đến một cách hoàn toàn tự nhiên. Đôi khi, giai đoạn tiền mãn kinh diễn ra sớm và kéo dài, đem đến rất nhiều sự bất tiện, ảnh hưởng lớn tới tâm lý, sức khỏe, công việc của chị em.
Sự suy giảm estrogen chính là “thủ phạm” hàng đầu gây ra rắc rối này. Vì vậy, nếu muốn mọi việc quay trở về đúng “quỹ đạo”, tốt hơn hết là bạn nên bổ sung estrogen cho cơ thể. Một giải pháp giúp kích thích cơ thể tự sản sinh nội tiết tố an toàn đang được các chuyên gia đánh giá cao và nhiều người tin tưởng lựa chọn đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần là tinh chất mầm đậu nành, tinh chất củ mài, nhàu, đương quy, hà thủ ô,… Sự kết hợp hài hòa giữa các thảo dược có trong sản phẩm đem đến tác dụng:
- Bổ sung dưỡng chất giúp tăng cường chức năng các cơ quan sinh sản (đương quy, hà thủ ô).
- Bổ sung phytoestrogen từ thực vật cho các cơ quan cần estrogen để hoạt động, nhờ vậy mà cơ thể cân bằng trở lại và giảm triệu chứng do suy giảm nội tiết tố gây ra (tinh chất mầm đậu nành, tinh chất củ mài).
- Chống viêm, bảo vệ nang noãn ở buồng trứng khỏi các tác nhân gây hại, làm chậm sự thoái hóa để nang noãn tiếp tục thực hiện chức năng sản sinh nội tiết tố tự nhiên (nhàu, thổ phục linh).
Sản phẩm chứa tinh chất mầm đậu nành giúp bổ sung nội tiết tố hiệu quả, an toàn
Đặc biệt, sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, các thành phần không gây tác dụng phụ, vì thế, chị em yên tâm sử dụng lâu dài.
Như vậy, phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung canxi, chất xơ, sắt,... Bên cạnh đó, để nhanh chóng cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh an toàn, không tác dụng phụ, đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược có thành phần từ tinh chất mầm đậu nành, tinh chất củ mài mỗi ngày, bạn nhé!
Linh Ngọc
|
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps – Dùng cho phụ nữ suy giảm chức năng sinh lý: Suy giảm ham muốn, khô âm đạo Hiện nay, nhiều người có xu hướng dùng sản phẩm thảo dược để cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn, khô âm đạo, nổi bật là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps là sự kết hợp giữa soy isoflavone (tinh chất đậu nành), pregnenolone (tinh chất củ mài) và các thảo dược quý như: Hà thủ ô, đương quy, nhàu, thổ phục linh giúp bổ huyết, tăng nội tiết tố nữ, hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý ở nữ, cải thiện các triệu chứng của khô âm đạo, tăng độ ẩm và sức đàn hồi của da. Giúp giảm nguy cơ sạm da, nám da và lãnh cảm ở nữ giới. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho phụ nữ suy giảm chức năng sinh lý: Lãnh cảm, khô âm đạo, suy giảm ham muốn. Phụ nữ bị da khô – sạm nám, tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh. Hướng dẫn sử dụng: - Uống ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên trong 2 tuần. Sau đó duy trì ngày uống 2 viên, chia 2 lần. - Nên sử dụng một đợt liên tục trong 3 tháng để có hiệu quả tốt nhất. - Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ. Spacaps cam kết hoàn lại 100% tiền nếu sử dụng không hiệu quả Để khẳng định chất lượng sản phẩm, nhãn hàng Spacaps cam kết hoàn tiền 100% nếu quý khách sử dụng không hiệu quả. Hãy đăng ký để tham gia chương trình! 
Số: 01826/2017/ATTP-XNQC Tổng đài miễn cước: 18006214 hoặc kết bạn (Zalo/Viber): 0917212364. Website: https://khohan.info * Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh |
.png)
.png)
.png)
.png)
