Chào chuyên gia. Tôi 30 tuổi, mới sinh bé được 3 tháng và bị khô hạn, đau rát khi quan hệ với chồng. Cho tôi hỏi khô hạn sau sinh nên ăn gì tốt? Có cách nào cải thiện tốt, bền vững tình trạng này không?
(Thanh Hà - Đồng Nai)
Chuyên gia trả lời:
Chào bạn Thanh Hà! Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi.
Khô hạn sau sinh là tình trạng thường gặp ở phụ nữ do sự suy giảm nội tiết tố nữ estrogen và quá trình chăm con nhỏ stress kéo dài. Điều này khiến quá trình gần gũi vợ chồng bị khó khăn, đau rát khi quan hệ, không thể thăng hoa. Bên cạnh đó, khô hạn kéo dài còn làm tăng nguy cơ bị viêm nhiễm, ngứa ngáy, nóng rát tại vùng kín.
Do đó, bạn Thanh Hà có thể tham khảo, tăng cường tiêu thụ các nhóm thực phẩm dưới đây:
- Thực phẩm giàu vitamin E: Loại vitamin này giúp cải thiện tình trạng khô hạn vùng kín hiệu quả. Một số thực phẩm giàu vitamin E mà chị em có thể bổ sung trong thực đơn hàng ngày gồm cà chua, củ cải, khoai môn, hạt dẻ, đu đủ,...
- Thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A có tác dụng kích thích cơ thể sản xuất estrogen và giúp vùng kín đỡ khô hạn. Chị em nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A như trứng, sữa, khoai lang, gan động vật, ớt chuông, bí đỏ, cà rốt, bí đỏ,...
- Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất estrogen, cải thiện khô hạn sau sinh hiệu quả. Bạn Thanh Hà có thể ăn loại quả có múi (cam, quýt, bưởi, chanh), ổi, kiwi, bông cải xanh, cà chua, măng tây,... để bổ sung vitamin C cho cơ thể nhé.
- Thực phẩm giàu probiotics như sữa chua, bánh mì, đậu tương lên men,... cũng rất tốt cho phụ nữ bị khô hạn sau sinh.
- Thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như đậu nành và sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành,...), tỏi, hạt lanh, củ cải đỏ,... cũng mang lại hiệu quả tốt cho chị em đang bị khô hạn vùng kín.
- Uống đủ nước, khoảng 2 - 2.5 lít nước/ngày. Ngoài ra, chị em cần bổ sung các loại sinh tố hoa quả, rau củ trong thực đơn hàng ngày.
Bên cạnh tiêu thụ các thực phẩm trên, chị em cũng nên hạn chế sử dụng đồ uống có cồn (rượu, bia), caffeine, thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ ăn nhiều đường,...
Song song với chế độ ăn uống như trên, để cải thiện khô hạn sau sinh an toàn, hiệu quả, bạn Thanh Hà có thể tham khảo, kết hợp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Spacaps để giúp giảm khô hạn nhé.
Spacaps chứa thành phần thiên nhiên bao gồm chiết xuất củ mài (pregnenolone), chiết xuất đậu nành (soy isoflavones) cùng cao hà thủ ô đỏ, cao đương quy, cao nhàu, cao thổ phục linh. Sản phẩm được bào chế theo công nghệ lượng tử (quantum) hiện đại, mang đến tác dụng bổ huyết, tăng cường nội tiết tố nữ, từ đó cải thiện tình trạng khô hạn sau sinh hiệu quả, an toàn.
Sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện Phụ sản Trung ương và bệnh viện Từ Dũ, chứng minh hiệu quả và rất an toàn, không gây tác dụng phụ, đặc biệt lành tính, an toàn cho phụ nữ sau sinh.
Chắc hẳn bạn Thanh Hà đã có lời giải đáp cho câu hỏi: Khô hạn sau sinh nên ăn gì tốt? Nếu còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, bạn vui lòng đặt câu hỏi bên dưới để được chúng tôi hỗ trợ sớm nhất.
Chúc bạn sức khỏe!
Chuyên gia Sản phụ khoa
.png)
.png)
.png)
.png)
