Chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh kéo dài khiến chị em luôn trong tình trạng mệt mỏi, kém tập trung, đau đầu, suy giảm trí nhớ, nhan sắc xuống cấp trầm trọng, gây xáo trộn cuộc sống cũng như những ảnh hưởng lớn tới tinh thần. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh là gì? Sử dụng sản phẩm thảo dược cho hiệu quả ra sao? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh là gì?
Giấc ngủ là biện pháp lấy lại năng lượng và phục hồi sức khỏe tốt nhất sau 1 ngày làm việc mệt nhọc. Giấc ngủ sâu từ 11 giờ tối hôm trước tới 5 giờ sáng hôm sau sẽ giúp cơ thể tiết ra các loại hormone có lợi trong việc tăng cường sức khỏe và sức đề kháng. Thế nhưng, phụ nữ tiền mãn kinh thường xuyên phải đối mặt với tình trạng mất ngủ. Ở phụ nữ tiền mãn kinh chứng mất ngủ sẽ biểu hiện như sau:
Phụ nữ tiền mãn kinh thường gặp phải tình trạng mất ngủ
- Rất khó đi vào giấc ngủ, nằm mãi, quay ngược quay xuôi vẫn không thể ngủ được.
- Giấc ngủ ngắn, thường dễ bị thức giấc.
- Khi bị thức giấc sẽ khó hoặc không thể ngủ lại được.
Chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh có thể đến từ một số nguyên nhân dưới đây:
Rối loạn nội tiết tố
Việc suy giảm estrogen sẽ khiến cơ thể giảm khả năng hấp thu cũng như sản xuất magie có tác dụng giúp giãn cơ. Khi cơ thể trong tình trạng cơ căng cứng cộng với chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh sẽ gây mất ngủ. Suy giảm progesterone cũng gây rối loạn giấc ngủ và ngủ không sâu giấc.
Rối loạn nội tiết gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Hoạt động của não bộ - tuyến yên - buồng trứng bị suy giảm
Não bộ cùng với các tuyến nội tiết của cơ thể (tuyến yên, buồng trứng, tuyền tùng,…) sẽ giải phóng những hợp chất có khả năng phong bế thần kinh (an thần) nhằm ức chế vùng cấu trúc lưới, vùng dưới đồi và não bộ, giúp cơ thể thoải mái, ngủ ngon và sâu hơn. Tuy nhiên, đến giai đoạn tiền mãn kinh, não bộ - tuyến yên - buồng trứng đều có những thay đổi, chức năng yếu đi, sự phối hợp không còn nhịp nhàng, dẫn đến rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, mất ngủ.
Do ăn uống, sinh hoạt không khoa học
- Ngủ trưa quá dài hoặc quá ngắn đều khiến giấc ngủ tối bị ảnh hưởng.
- Sử dụng chất kích thích.
- Ăn quá nhiều hoặc sử dụng những thực phẩm khó tiêu.
Do áp lực cuộc sống
Công việc cũng như các mối quan hệ khiến bạn mệt mỏi kéo dài. Hệ thần kinh nếu thường xuyên bị căng thẳng sẽ khiến chị em mất ngủ. Đặc biệt, nó nặng nề hơn hẳn khi phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh.
Stress thường xuyên cũng là nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Do 1 số yếu tố khác
- Phòng ngủ quá sáng.
- Không gian ngủ chật chội.
- Phòng ngủ không được yên tĩnh.
- Quần áo mặc khi đi ngủ không có khả năng thông thoáng và thấm mồ hôi tốt.
Nếu bạn cũng đang gặp rắc rối về những triệu chứng tiền mãn kinh thì hãy gọi tới tổng đài miễn cước để được tư vấn cách cải thiện:
>>> Xem thêm: Mách bạn 4 bài tập yoga chữa rối loạn nội tiết
Tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chị em
Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng cuộc sống, đặc biệt với chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh còn gây phiền toái đến tâm lý và sức khỏe như:
- Cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm, giảm khả năng lao động và chất lượng cuộc sống.
- Suy nhược thần kinh, rối loạn cảm xúc, trầm cảm.
- Hệ miễn dịch suy giảm.
- Ảnh hưởng đến ngoại hình, sắc đẹp: Sụt cân, quầng thâm mắt, bọng mắt, nếp nhăn, lão hóa nhanh hơn,…
Mất ngủ thường xuyên dễ khiến làn da nhanh xuống sắc
- Mất ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ bị thiếu máu não, tiểu đường, bệnh lý tim mạch.
Hoạt động cả ngày, ban đêm là thời gian nghỉ ngơi vô cùng quan trọng, giúp hồi phục chức năng của các cơ quan trong cơ thể, đào thải độc tố và ngăn chặn sản xuất gốc tự do gây hại. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn ngăn chặn các suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm, có năng lượng tốt để hoạt động cho ngày mới. Chính bởi vậy, chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh gặp phải tình trạng mất ngủ cần sớm tìm giải pháp khắc phục hiệu quả, lấy lại sức xuân.
>>> Xem thêm: Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị bốc hỏa nên uống thuốc gì thì tốt?
Cách khắc phục chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Từ những nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh, chúng ta có thể rút ra 1 số cách khắc phục tình trạng này hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Cụ thể:
- Xây dựng thời gian biểu ăn uống, nghỉ ngơi khoa học.
- Đi ngủ sớm trước 11 giờ và thức dậy vào 5 giờ sáng hôm sau. Vì khoảng thời gian này hormone estrogen tiết ra nhiều nhất, giúp bổ sung lượng thiếu hụt cho cơ thể phụ nữ tuổi tiền mãn kinh. Nên ngủ có giờ giấc, tránh ngủ ngày quá nhiều. Ngủ đủ mỗi ngày 7 - 8 tiếng.
- Tắm nước ấm giúp cơ thể thư thái, khí huyết lưu thông, dễ đi vào giấc ngủ.
- Thường xuyên nghe nhạc, đọc báo, đi mua sắm giúp thư thái đầu óc,…
Nghe nhạc giúp đầu óc thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn
- Hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích như: Rượu, bia, thuốc lá, cà phê,… đặc biệt là vào buổi tối.
- Hạn chế ăn no trước khi đi ngủ.
- Hạn chế xem phim hoặc những chương trình giải trí gây xúc động mạnh đến cảm xúc trước khi đi ngủ.
- Phòng ngủ nên thông thoáng, yên tĩnh, tránh ánh sáng trực tiếp.
- Khoa học đã chứng minh, 1 số thực phẩm chứa tryptophan giúp chị em lấy lại giấc ngủ nhanh chóng có thể bổ sung hàng ngày như: Bơ, sữa, phô mai, các loại hạt thuộc họ đậu,…
- Tập thể dục nhẹ nhàng với cường độ vừa phải. Chị em có thể tham khảo các bài tập như: Dưỡng sinh, yoga,…
Tập luyện thể thao hàng ngày giúp chị em dễ đi vào giấc ngủ hơn
- Bổ sung estrogen cho cơ thể: Theo nhiều nghiên cứu khoa học, nguyên nhân sâu xa của tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh là do cơ thể bị thiếu hụt nội tiết tố estrogen. Chính vì vậy, việc bổ sung và cân bằng hormone này cho phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh là điều thiết thực nhất. Hiện nay, các sản phẩm bổ sung nội tiết tố estrogen trên thị trường thường có nguồn gốc tổng hợp. Tuy nhiên, estrogen tổng hợp thường không thân thiện với cơ thể, khó hấp thu và việc sử dụng với liều cao có thể gây nhiều tác dụng phụ. Do vậy, xu hướng bổ sung estrogen thảo dược được nhiều chị em tin dùng.
>>> Xem thêm: Cách bổ sung estrogen an toàn, hiệu quả nhất
Spacaps – Sản phẩm thảo dược giúp bổ sung nội tiết tố nữ, vỗ về giấc ngủ
Theo các chuyên gia sản khoa, nhằm cải thiện tình trạng bốc hỏa, ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý thì còn cần phải bổ sung thêm nội tiết tố, đặc biệt từ estrogen thực vật. Một trong số những lựa chọn bổ sung của nhiều chị em là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps. Các thảo dược trong sản phẩm Spacaps tạo nên công thức tác động toàn diện lên tình trạng suy giảm/rối loạn nội tiết tố của phụ nữ tiền mãn kinh, từ đó cải thiện giấc ngủ bao gồm:
Các thành phần trong Spacaps giúp cải thiện tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Giúp buồng trứng tự sản sinh ra nội tiết tố thiếu hụt một cách tự nhiên nhờ các thành phần:
+ Isoflavone là tinh chất được chiết ra từ mầm đậu nành, có vai trò như hormone sinh dục nữ nên thường được gọi là “phytoestrogens” hay estrogen thực vật.
+ Tinh chất củ mài (pregnenolone): Trong cơ thể, pregnenolone là tiền hormone steroid được tổng hợp bởi tuyến thượng thận, buồng trứng, tinh hoàn,… Nó chuyển hóa thành DHEA (dehydroepiandrosterone) và progesterone. DHEA sau đó sẽ chuyển hóa thành androstenedione, testosterone và estrogen.
Cả 2 thành phần trên đều là tiền hormone, chúng chỉ được chuyển hóa thành hormone khi cơ thể thiếu, do vậy, không gây tình trạng thừa hormone như dùng thuốc nội tiết.
Hoạt huyết, bổ dưỡng nhờ các thành phần:
+ Đương quy có tác dụng điều huyết, thông kinh, hoạt huyết.
+ Hà thủ ô giúp bổ máu, kích thích tạo hồng cầu, làm tăng lực khi cơ thể mệt mỏi, suy nhược.
+ Nhàu có tác dụng bổ phế, hoạt huyết, điều hòa kinh nguyệt.
Chống viêm nhiễm nhờ các thành phần:
+ Nhàu chống oxy hóa, chống lão hóa, giảm viêm, tăng cường miễn dịch tế bào.
+ Thổ phục linh có khả năng kháng khuẩn, tiêu viêm, chống phù thũng.
CHƯƠNG TRÌNH TIẾT KIỆM CHI PHÍ CHO NGƯỜI SỬ DỤNG
Nhãn hàng Spacaps xin trân trọng cảm ơn sự tin tưởng của Quý khách trong suốt thời gian qua. Thay lời tri ân, nhằm tăng quyền lợi cho khách hàng, chúng tôi xin triển khai chương trình "MUA 6 TẶNG 1", tương đương tiết kiệm 16% chi phí. Chi tiết liên hệ: 18006214.
Cảm nhận của người dùng
Từ khi có mặt trên thị trường, sản phẩm Spacaps đã giúp rất nhiều chị em cân bằng lại nội tiết tố, cải thiện các triệu chứng: Bốc hỏa, khô hạn, lãnh cảm,… do tình trạng rối loạn nội tiết gây ra:
>> Chị Đ.T. Mơ ở Lào Cai cho biết: “Dù mới 39 tuổi nhưng tôi rất sợ và luôn lảng tránh mỗi khi chồng muốn gần gũi”. Không dừng lại ở đó, chứng bốc hỏa khiến chị thường xuyên cáu bẳn, không kiềm chế được cảm xúc. Chồng con làm gì, chị không hài lòng là hét toáng lên. Điều này khiến các thành viên trong gia đình dần xa cách chị. Từ khi biết tới Spacaps và sử dụng, “điện nước” của chị dần phục hồi qua từng tuần, tinh thần vui vẻ, giảm bốc hỏa. Chỉ cảm nhận thay đổi rõ rệt sau 3 tháng sử dụng. Chị Mơ chia sẻ kinh nghiệm của mình TẠI ĐÂY.
>>Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết hiệu quả của người khác TẠI ĐÂY.
Đánh giá của chuyên gia
Theo chuyên gia Phạm Thị Thanh Quỳnh: "Spacaps là sản phẩm nguồn gốc từ thiên nhiên, có sự kết hợp giữa pregnenolone, isoflavone cùng các thành phần thảo dược quý, giúp tăng cường và khôi phục sự cân bằng hormone bình thường của cơ thể một cách tự nhiên, từ đó cải thiện bốc hỏa hiệu quả".
>>Xem thêm: Thành phần và công dụng của Spacaps trong hỗ trợ cải thiện giảm ham muốn, khô âm đạo ở phụ nữ TẠI ĐÂY.
SPACAPS CAM KẾT HOÀN TIỀN
Spacaps cam kết hoàn lại 100% tiền nếu không hiệu quả. Thông tin chi tiết xem tại TẠI ĐÂY.
Bài viết đã cung cấp những bí quyết giúp cải thiện tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Nếu quý độc giả cũng đang gặp phải tình trạng này, hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng - sinh hoạt hợp lý, tập luyện thường xuyên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Spacaps hàng ngày nhé!
Mọi thắc mắc cần giải đáp về vấn đề mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh hay muốn đặt mua Spacaps với giá ưu đãi nhất, chị em hãy liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước: 18006214 hoặc kết bạn (Zalo/Viber): 0917212364 để được các chuyên gia tư vấn hỗ trợ trực tiếp nhé.
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Linh Ngọc
.png)
.png)
.png)
.png)
