Hóa giải tình trạng rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt có thể là dấu hiệu cảnh báo cho tình trạng sức khỏe của phụ nữ. Chị em rơi vào tình trạng này luôn cảm thấy lo âu, bất an.

Rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe của phụ nữ

Theo các nhà chuyên môn, nguyên nhân thông thường gây nên tình trạng rối loạn kinh nguyệt bao gồm mất cân bằng nội tiết tố trước ngày hành kinh hoặc sau giai đoạn tiền mãn kinh, trầm cảm, thiếu hoạt động thể chất, luyện tập thể chất quá mức chế độ ăn thiếu dinh dưỡng hoặc sử dụng một số loại thuốc nhất định.

Theo các chuyên gia y tế, mặc dù các trường hợp rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ hầu như chỉ do những nguyên nhân thông thường gây nên và không gây nhiều tác hại lớn. Dù vậy, tình trạng này cũng mang lại cảm giác phiền toái và khó chịu cho chị em. Vì thế, nếu bảo đảm rằng không mắc phải các thể bệnh phức tạp nào sau khi kiểm tra sức khỏe, chị em có thể thử áp dụng các phương pháp điều trị tại nhà dưới đây để cải thiện vấn đề.

Biện pháp khắc phục rối loạn kinh nguyệt

1. Chế độ ăn:

Cải thiện chế độ ăn là phương pháp dễ dàng và hiệu quả nhất để tăng cường sức khỏe, chống lại bệnh tật. Chị em nên nhớ rằng,mức cholesterol cao có thể gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu tới buồng trứng, gây nên tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Do đó, chị em nên thực hiện chế độ ăn giảm chất béo, nên tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa chất béo có lợi như quả bơ, cá dầu, đu đủ hạt ngũ cốc, bí đỏ, các loại đậu…

Chị em cũng cần nhớ không được ăn các loại thực phẩm chế biến kỹ, như bột mì trắng, bánh mì trắng, mì sợi và gạo trắng vì đó có thể là lý do gây nên tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Bên cạnh đó, chị em cũng cần tránh tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa cafein cũng như các chất kích thích trong thời gian hành kinh kéo dài.

Để cân bằng mức nội tiết tố trong cơ thể, chị em cần phải tiêu thụ đủ lượng protein từ các loại thực phẩm như  sữa, trứng, quả hạnh, quả óc chó, phô mai…Ngoài ra chị em cũng có thể sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên an toàn như Spacaps, sản phẩm này đã được nghiên cứu tại bệnh viện PS TW và PS Từ Dũ về tác dụng cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

2. Tầm soát thể trọng:

Tình trạng nặng cân hoặc nhẹ cân đều có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng KNBT. Vì thế, việc duy trì thể trọng ở mức bình thường, theo đúng độ tuổi, là rất cần thiết cho chị em trong việc bảo đảm sức khỏe và ngăn ngừa KNBT.

3. Tránh stress:

Trong trường hợp khi đến kiểm tra sức khỏe do tình trạng rối loạn kinh nguyệt, việc đầu tiên bác sĩ sẽ hỏi chị em là có bị vấn đề gì gây stress không? Vì stress không chỉ gây nên tình trạng này mà còn là nguyên nhân đằng sau những rối loạn sức khỏe khác. Do vậy, để cải thiện tình trạng này, chị em phải cố gắng giảm mức stress càng nhiều càng tốt.

4. Ăn hạt rau mùi:

Để thực hiện, chị em hãy đun sôi hai tách nước với một muỗng cà phê hạt rau mùi rồi uống. Bài thuốc này được chứng minh rất hiệu quả trong việc điều trị tình trạng rối loạn kinh nguyệt

5. Uống nước ép trái cây:

Các chuyên gia cho biết, khi chị em thường xuyên uống các loại nước ép nho, khổ qua, cà rốt hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả trong việc giúp điều chỉnh chu kỳ hành kinh.