Có thể tránh béo bụng ở tuổi tiền mãn kinh không ?

Vòng 2 được xem là thước đo nữ tính, quyến rũ của phái đẹp. Ấy vậy mà chúng ta thường thấy có những chị em phụ nữ không hề béo nhưng lại có vòng 2 quá cỡ, hầu hết họ đều ở lứa tuổi “băm ba, bốn nhát” trở lên.

Tại sao phụ nữ tiền mãn kinh dễ béo bụng

Bởi vì lúc này hormon buồng trứng bị suy giảm. Nó không thực hiện tốt nhiệm vụ phân phối mỡ như thời con gái nữa (đưa mỡ đến ngực, mông và dưới da). Trong khi estrogen, progesterone giảm thì testosterone ở vỏ thượng thận lại bài tiết nhiều hơn, có xu thế hút mỡ về vòng 2 và chỉ cần nhìn chị em nào béo bụng là biết ngay sức khỏe của buồng trứng rồi.

Béo bụng ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

Khi nào gọi là béo bụng?

Bạn chỉ cần lấy một cái thước dây của thợ may rồi đo ngang rốn. Khi vòng eo của nữ lớn hơn 85cm thì gọi là béo bụng (nam giới >90 cm mới gọi là béo bụng).

Béo bụng và sức khỏe toàn thân

Một nghiên cứu của Đại học Harvard đã chứng minh rằng mỡ bụng và tình trạng sức khỏe xương khớp có liên quan đến nhau. Trong đó, những người béo bụng thường có nguy cơ loãng xương cao hơn so với những người có vòng bụng phẳng.

Béo bụng làm tăng nguy cơ ung thư vú vì mô mỡ quấn vào nội tạng (ruột) lại sản sinh ra estrogen. Estrogen này không làm chức năng phân phối mỡ mà đi đến mô vú kích hoạt những yếu tố làm biến dị rồi nuôi dưỡng các tế bào biến dị này để gây ung thư.

Mỡ bụng nhiều sẽ đẩy cơ hoành lên cao làm cho nhịp thở ngắn, lượng oxy đưa vào máu ít đi nên người béo bụng thở nhanh, nông. Nếu mỡ bám vào đường thở thì phụ nữ trung niên khi ngủ cũng ngáy không thua gì nam giới, điều này làm mất đi sự đoan trang, nết na của chị em trong mắt đấng mày râu.

Làm gì để tránh béo bụng

Trở lại eo thon, dáng đẹp là nguyện vọng chính đáng của phái đẹp. Tuy nhiên, muốn được như vậy, chị em ta nên coi đó là cuộc cách mạng về sức khỏe. Đừng chống béo theo thời vụ, khi  có đám cưới, hội họp thì giảm béo để mặc đồ đẹp, xong rồi lại trở về điểm xuất phát. Chị em muốn giảm béo bụng thì có 2 vấn đề cần thực hiện ngay: thay đổi thói quen ăn uống và thay đổi lối sống .

Hãy ăn tối như kẻ ăn mày - là khẩu hiệu chống béo, đặc biệt là béo bụng. Bữa tối chỉ nên ăn nhẹ nhàng bằng cách ăn lỏng như cháo đậu xanh, tốt nhất là ăn nhiều rau. Chất xơ trong rau là tác nhân thấm hút mỡ rất hữu hiệu. Nên ăn các loại trái cây ít ngọt như: dứa, táo, dâu, sơri, đu đủ… và nhớ là cần bổ sung 2-2,5 lít nước mỗi ngày.

Luyện tập thể dục đều đặn, chơi một số môn thể thao như: bơi lội, cầu lông, đi bộ… là cách giúp chị em loại bỏ mỡ béo dư thừa ở bụng. Đi bộ mỗi ngày 1 giờ không chỉ giúp xương khớp dẻo dai, hoạt động nhịp nhàng mà việc cử động đôi chân làm các cơ bụng động đậy giúp giảm mỡ bụng. Xin đừng chủ quan và cho rằng: Tôi già rồi, tôi đâu có béo, chỉ có tí bụng thôi … nhưng mỡ bụng chính là kẻ thù nguy hiểm của chị em phụ nữ tiền mãn kinh.