Câu hỏi:
Chào chuyên gia. Năm nay tôi 43 tuổi. Thời gian gần đây tôi thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, tính cách cũng thay đổi thất thường có thể do suy giảm nội tiết tố gây ra. Tôi được biết có nhiều thực phẩm giúp cải thiện tình trạng này. Vậy nên chuyên gia có thể giải đáp giúp tôi khi bị suy giảm nội tiết tố nữ thì nên ăn gì không? Tôi xin cảm ơn! (Nguyễn Ngọc - Hà Nam)
Chuyên gia trả lời:
Chào bạn Ngọc, cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ là một vấn đề sức khỏe phổ biến, và việc điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện tình trạng này. Bạn Ngọc hãy lưu lại ngay một số nhóm thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ dưới đây nhé!
- Thực phẩm giàu đạm: Protein là thành phần quan trọng trong chế độ ăn, đặc biệt là phụ nữ đang trải qua thời kỳ suy giảm nội tiết tố. Việc bổ sung protein giúp tăng cường sức khỏe, phục hồi cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch. Các nguồn thực phẩm giàu đạm bao gồm thịt, cá, trứng, đậu.
- Thực phẩm giàu chất xơ: Việc bổ sung chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch. Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau xanh, hoa quả, hạt, ngũ cốc nguyên hạt.
- Thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi và giúp duy trì sức khỏe của xương. Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá hồi, trứng và nấm. Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường hấp thụ vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, tốt nhất là trước 9h sáng.
- Thực phẩm giàu canxi: Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của xương và răng. Các nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, sữa chua, phô mai, hạt chia.
- Thực phẩm giàu chất béo omega-3: Chất béo omega-3 là một loại chất béo không no có trong một số loại cá như cá hồi, cá thu. Việc bổ sung chất béo omega-3 giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, giảm viêm và tăng cường sức khỏe tâm lý.
- Thực phẩm giàu chất sắt: Chất sắt là một thành phần quan trọng trong máu, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Thiếu chất sắt có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, mệt mỏi và đau đầu. Các nguồn thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt đỏ, gan động vật, hạt, đậu và rau có màu xanh đậm.
Phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố nữ nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu sắt
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm trên thì bạn cần đảm bảo uống đủ nước và giảm thiểu sử dụng các loại đồ uống có chứa caffeine, đường. Đặc biệt, bạn Ngọc có thể tham khảo sử dụng viên uống Spacaps. Đây là sản phẩm thảo dược chứa bộ đôi tinh chất mầm đậu nành (isoflavone) và tinh chất từ củ mài (pregnenolone) giúp kích thích sản sinh hormone trong cơ thể một cách tự nhiên mà không lo dư thừa. Từ đó giúp tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện tình trạng khô âm đạo, bốc hỏa, suy giảm ham muốn, da khô, sạm nám,... ở phụ nữ.
Sản phẩm này cũng đã được nghiên cứu lâm sàng tại 2 bệnh viện lớn là bệnh viện Phụ sản Trung ương và bệnh viện Từ Dũ, do đó mà bạn Ngọc có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm. Nếu còn bất cứ câu hỏi nào, hãy bình luận vào ô bên dưới để được chuyên gia giải đáp nhé!
Chuyên gia sản phụ khoa
.png)
.png)
.png)
.png)
