Cải thiện rối loạn giấc ngủ khi mãn kinh

Chị Thanh Hằng – Tây Hồ - Hà Nội hỏi: Tôi đã bước vào giai đoạn mãn kinh, thường xuyên rơi vào trạng thái mất ngủ và luôn có cảm giác đau các cơ, xương toàn thân. Có cách nào để cải thiện việc này không? Mong chuyên gia tư vấn giúp tôi.

Trả lời

Chị Thanh Hằng thân mến!

Cảm giác chị miêu tả ở tuổi tiền mãn kinh, trong y học gọi là Fribromyalia (FM), đó là các cảm giác đau các cơ, xương toàn thân – là nguyên nhân phổ biến của rối loạn giấc ngủ thời kỳ tiền mãn kinh. Thắt lưng, cột sống hay vai là những điểm gây đau nhiều nhất.

Đa số bệnh nhân FM đều than phiền bị mất ngủ. Và mất ngủ càng làm triệu chứng đau trầm trọng hơn, càng đau thì lại càng gây mất ngủ. Chị có thể sử dụng 3 phương pháp sau để cải thiện tình trạng mất ngủ của mình đó là tập thể dục đều đặn, dinh dưỡng hợp lý và tăng tuần hoàn máu não. Tuy nhiên các biện pháp này chỉ giảm được vấn đề trước mắt chứ không lâu dài được. Vấn đề của thời kỳ mãn kinh là thiếu hụt nội tiết tố, do đó chị nên tìm hiểu biện pháp cân bằng lại lượng nội tiết tố này để bù đắp lại lượng thiếu hụt, từ đó các vấn đề như mất ngủ, đau cơ xương khớp hay bốc hỏa sẽ được giảm thiểu rõ rệt và lâu dài. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp cân bằng nội tiết tố nữ nhưng thực chất chỉ là cân bằng estrogen đơn thuần. Do đó chị cần tìm hiểu kỹ phương pháp nào giúp cân bằng cả 3 loại nội tiết tố là estrogen, progesterone và một hàm lượng nhỏ nội tiết tố nam trong cơ thể nữ giới thì mới giải quyết được vấn đề chị đang gặp phải.

Chị có thể tham khảo phương pháp bổ sung tiền chất hormone Pregnenolone giúp cân bằng nội tiết tố nữ đã được nghiên cứu chứng minh tại BV Phụ sản TW và Phụ Sản Từ Dũ để áp dụng cho mình nhé.

Chúc chị sức khỏe

tong-dai-tu-van-suc-khoe-man-kinh-va-tien-man-kinh



Bình luận

4
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích

  • Chỉ sau 14 ngày, tình trạng khô hạn đã không còn là nỗi lo
    Chỉ sau 14 ngày, tình trạng khô hạn đã không còn là nỗi lo

    Chị em phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh hay sau sinh thường gặp phải những rắc rối: khô hạn, giảm ham muốn, da nám, khô sạm và già nua, tóc rụng nhiều, bốc hỏa,... Khi ở tình trạng trên chắc chắn chị em chẳng mấy ai thích rồi, nhất là khi “khô hạn”. Hơn nữa các đức lang quân cũng lại càng không thích, do vậy các vấn đề trên tưởng là nhỏ thôi nhưng lại rất ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của chị em mình.

  • Vì sao hoạt chất pregnenolone trong củ mài đắng giúp tăng cường sinh lý nữ?
    Vì sao hoạt chất pregnenolone trong củ mài đắng giúp tăng cường sinh lý nữ?

    Tăng cường sinh lý nữ là giải pháp mà đa số chị em hiện nay đang hướng đến để cải thiện chuyện phòng the, dưỡng nhan sắc. Tuy nhiên, việc tìm được phương pháp hiệu quả mà an toàn không phải là điều dễ dàng bởi trên thị trường có hỗn tạp các sản phẩm khác nhau khiến chị em băn khoăn khi chọn lựa. Một giải pháp được gợi ý có thể đáp ứng được cả 2 khía cạnh an toàn và hiệu quả đó chính là sử dụng tinh chất củ mài pregnenolone. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết này!

  • 48 tuổi bị khô âm đạo, rối loạn nội tiết dùng Spacaps có cải thiện không?
    48 tuổi bị khô âm đạo, rối loạn nội tiết dùng Spacaps có cải thiện không?

    Hỏi: Chào giáo sư, tuần vừa rồi tôi có xem giáo sư tư vấn trong chương trình "Giao lưu trực tuyến về tình trạng rối loạn nội tiết tố" trên trang Tư vấn sức khỏe 24h. Tôi năm nay 48 tuổi rồi ạ, kinh nguyệt bắt đầu rối loạn, chuyện vợ chồng gặp nhiều khó khăn do tôi bị khô âm đạo. Xin hỏi giáo sư, trong chương trình, giáo sư có nhắc tới sản phẩm Spacaps. Vậy độ tuổi của tôi với những biểu hiện như vậy có uống được không? Nếu có thì dùng trong bao lâu sẽ cải thiện tình trạng khô âm đạo và các rối loạn nội tiết? (Đinh Thị Thúy Vân – Mộ Đức, Quảng Ngãi).

  • Nghiên cứu đánh giá hiệu quả của Spacaps trong hỗ trợ cải thiện khô âm đạo
    Nghiên cứu đánh giá hiệu quả của Spacaps trong hỗ trợ cải thiện khô âm đạo

    Thực hiện đề tài: