Trị mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh

Mất ngủ là một trong những biểu hiện của giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh - theo thống kê có 40%-50% phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ. Tình trạng này càng nghiêm trọng hơn ở phụ nữ đã mãn kinh - kết quả điều tra của hội đồng nghiên cứu y học quốc gia Hoa Kỳ.

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, người bệnh rơi vào tình trạng không thể đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chập chờn khó duy trì hoặc ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt. Mất ngủ kéo dài sẽ kéo theo những hệ lụy không tốt gây tác động xấu đến sức khỏe. Mất ngủ làm cơ thể lảo đảo, thiếu sức sống. Nếu trầm trọng hơn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu linh hoạt trong các quan hệ xã giao, làm giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập....

Khắc phục tình trạng mất ngủ là điều mà chị em cần quan tâm đến. Dưới đây là những lời khuyên cho các chị em bị chứng mất ngủ làm phiền cải thiện tình trạng của mình:

• Tránh uống rượu, cafe, thuốc lá.
• Tránh tập thể dục trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ - nó có thể làm phức tạp giấc ngủ của các chị em.
• Tránh để đèn sáng khi ngủ:ánh đèn làm  chị em phụ nữ chú ý và khó đi vào giấc ngủ.
• Tránh ngủ nhiều lần trong ngày - đó có thể gây ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm của chị em.
• Tránh ăn uống nhiều trước khi đi ngủ: ăn uống là việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng ăn nhiều trước khi đi ngủ gây khó tiêu làm gián đoạn giấc ngủ.
• Hãy thư giãn trước khi đi ngủ, đọc một cuốn sách, nghe nhạc nhẹ, mang các thiết bị điện tử hay máy tính ra khỏi phòng ngủ.Các chị em phụ nữ có thể dùng một ly sữa, một tách trà nóng hay vài quả chuối trước khi đi ngủ cũng giúp bạn cải thiện tình trạng khó ngủ trong giai đoạn mãn kinh.

Mất ngủ trong thời kỳ tiền mãn kinh - mãn kinh

Mất ngủ trong thời kỳ tiền mãn kinh do sự sụt giảm nội tiết tố gây ra sẽ không đơn thuần mà thường kèm theo nhiều biểu hiện rối loạn khác như khô hạn, giảm ham muốn, lãnh cảm, da khô nhăn chảy sệ, mỡ máu, cao huyết áp vv…..Bổ sung các nội tiết sụt giảm bên cạnh chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng là biện pháp tối ưu cho các chị em giai đoạn này. TPCN Spacaps có thành phần thiên nhiên, thành phần Pregnenolone có chiết xuất từ củ mài-là tiền chất của các hormones sinh dục:Estrogen, Testosteron, Progesterone. Bên cạnh đó Spacaps còn có thành phần Isoflavon:chiết xuất từ đậu nành, tác dụng giống như nội tiết tố nữ Estrogen - giúp cơ thể tự cân bằng lượng nội tiết tố thiếu hụt theo nhu cầu cần thiết nên sẽ giúp giải quyết tốt các biểu hiện rối loạn trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Xem thêm: Ứng dụng khoa học trong điều trị hiệu quả rối loạn nội tiết tố nữ