Rối loạn nội tiết tố nữ là vấn đề nữ giới đặc biệt quan tâm, đa phần gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh. Áp dụng các bài tập cải thiện nội tiết tố nữ là phương pháp được nhiều người lựa chọn bởi tính an toàn, hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các chị em top 3 bài tập giúp cân bằng nội tiết tố nữ đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà!
Nội tiết tố nữ có vai trò như thế nào?
Estrogen là một hormone được tiết ra từ buồng trứng, mà mọi người vẫn quen gọi là nội tiết tố nữ. Nó là yếu tố quy định các đặc điểm hình thể, sinh lý, chức năng đặc trưng cho phái nữ. Vậy cụ thể vai trò của nội tiết tố nữ là gì? - Nội tiết tố nữ có tác dụng giữ nước trong cơ thể cũng như lớp mỡ dưới da, điều này quan trọng trong việc duy trì làn da mịn màng hồng hào, một dáng vẻ thanh tú mềm mại.
Nội tiết tố có vai trò quan trọng giúp duy trì sắc xuân của phụ nữ
- Giúp cơ thể người phụ nữ phát triển theo định hình đặc trưng cho giới: Phát triển mô ngực do làm tăng sinh ống sữa, phát triển mô mỡ tạo hình ngực nở và săn chắc. - Giúp hệ thống sinh sản bao gồm tử cung, âm đạo, bộ phận sinh dục ngoài phát triển, niêm mạc âm đạo phát triển tạo môi trường có pH acid kháng khuẩn. - Tạo thành chu kỳ kinh nguyệt khi kết hợp với progesteron. - Có lợi cho tim mạch, giúp ngăn cản quá trình oxy hóa, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giãn lưu lượng động mạch vành, giãn mạch, ổn định huyết áp. - Ngăn ngừa vấn đề loãng xương, tăng cường khả năng gắn canxi vào xương, chống mất xương. - Làm tăng khả năng tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo. Với những vai trò quan trọng trên, hậu quả của rối loạn nội tiết tố nữ sẽ ảnh hưởng đến những vấn đề sau: - Thay đổi về nhan sắc: Da trở nên khô nhám, nếp nhăn và mất tính đàn hồi, xuất hiện các vết nám, đồi mồi. - Thay đổi về ngoại hình: Vòng một kém săn chắc, mỡ thừa tập trung nhiều hơn ở bụng. Có thể xuất hiện rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn tình dục, âm đạo khô, đau rát khi quan hệ. - Thay đổi về sức khỏe: Tăng nguy cơ bị loãng xương, mắc các bệnh lý tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, ung thư.Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ thì hãy gọi tới tổng đài miễn cước để được tư vấn cách cải thiện:
>>> Xem thêm: Người bị rối loạn nội tiết tố nữ có thai được không?
Top 3 bài tập cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả
Để cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ, vận động thể dục thể thao có vai trò quan trọng. Đặc biệt là với bộ môn yoga, trong hệ thống các bài tập của yoga có rất nhiều những động tác giúp phái đẹp cải thiện tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ. Dưới đây là 3 bài tập đơn giản, có thể mang lại hiệu quả bất ngờ: Tư thế ngồi thiền Bài tập này nên tập vào buổi sáng sớm giúp khởi động những cơ quan trong cơ thể và chuẩn bị tốt nhất cho động tác tiếp theo. Đồng thời, các chuyên gia nhận định rằng, tư thế ngồi thiền giúp nữ giới có được tinh thần thoải mái hơn, qua đó cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả. Cách thực hiện: - Ngồi thẳng lưng, chân này để lên đùi kia. - Tay thả lỏng để lên đùi. - Giữ thẳng cổ, mắt nhắm và thư giãn. Lưu ý: Trong khi ngồi thiền bạn nên tập cho đầu óc thư giãn, đồng thời kết hợp hơi thở nhịp nhàng để có thể tác động toàn bộ đến cơ thể. Không nên suy nghĩ quá nhiều để tránh gây bất lợi cho tâm lý.
Tư thế ngồi thiền - Bài tập cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả
Tư thế con lạc đà Bài tập này có tác dụng làm giãn xương sống, các cơ ở lưng, vai và cánh tay. Một số tác dụng khác rất tốt cho nữ giới đó là cải thiện hệ tiêu hóa, sinh sản, tăng cường sự dẻo dai của cột sống và cải thiện lưu thông máu lên não, làm đẹp da. Cách thực hiện: - Bắt đầu với tư thế quỳ 2 gối xuống thảm, tay thẳng cạnh thân. - Đầu gối chân và gót chân chụm lại duỗi thẳng (có thể tách ra một chút nếu bạn cảm thấy thoải mái). - Từ từ ngả người về sau và 2 bàn tay ôm lấy 2 gót chân. - Đẩy hông về phía trước, cố gắng giữ thẳng đùi, cánh tay cố định phần vai và uốn lưng về sau từ từ. Cố gắng thả lỏng toàn thân, đặc biệt là cơ lưng khi được kéo giãn. - Giữ tư thế đó lâu nhất có thể, sau đó bỏ 2 tay ở gót chân và trở về vị trí ban đầu. Lưu ý: Hít thở bình thường khi giữ tư thế. Không cố gắng hít thở sâu bởi vì ngực lúc này đã được kéo giãn. Cố gắng giữ tư thế trong 3 phút.
Hướng dẫn thực hiện tư thế con lạc đà giúp cải thiện nội tiết tố ở nữ giới
Tư thế rắn hổ mang Đây là bài tập rất dễ thực hiện dành cho những chị em mới tập yoga để cân bằng nội tiết tố nữ. Tư thế này có tác dụng đánh bay mỡ thừa ở vùng bụng và giúp duy trì vóc dáng cân đối. Bài tập yoga với tư thế rắn hổ mang còn có tác dụng làm giảm những đau đớn do rối loạn kinh nguyệt hoặc phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh. Cách thực hiện: - Nằm sấp trên mặt sàn, lấy tay chống và nâng phần trên cơ thể lên. - Cố định phần dưới cơ thể và cố gắng kéo căng vùng thắt lưng. Lưu ý: Nên thả lỏng cơ thể trong khi thực hiện, đồng thời kết hợp với việc hít thở sâu để cải thiện buồng khí và thúc đẩy tuần hoàn máu. Duy trì động tác trong 15 giây và chuyển sang động tác sau.
Tư thế rắn hổ mang giúp cải thiện các triệu chứng do rối loạn nội tiết tố gây ra
>>> Xem thêm: Những thói quen xấu gây suy giảm estrogen mà chị em nên chú ý
Spacaps - Sản phẩm thảo dược giúp cân bằng nội tiết tố nữ an toàn, hiệu quả
Bên cạnh áp dụng các bài tập cải thiện nội tiết tố nữ nêu trên, các chuyên gia khuyên chị em nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược giúp kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố tự nhiên, cải thiện các triệu chứng do rối loạn nội tiết tố gây ra. Nổi bật trong số đó là sản phẩm thảo dược Spacaps. Sản phẩm thảo dược Spacaps có hiệu quả vượt trội trong việc cân bằng nội tiết tố nữ so với các sản phẩm thông thường là do ngoài thành phần tinh chất mầm đậu nành (isoflavone) giúp bổ sung estrogen còn có thêm tinh chất củ mài (tiền hormone pregnenolone) kích thích sản sinh progesterone, estrogen, testosterone, cân bằng hài hòa cả 3 nội tiết tố. Sản phẩm còn là sự kết hợp của nhiều thảo dược khác như: Đương quy, hà thủ ô, nhàu, thổ phục linh có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, hồi phục chức năng sinh lý cho phụ nữ,… + Đương quy, hà thủ ô: Giúp tăng cường khí huyết. + Nhàu, thổ phục linh: Có tác dụng chống viêm, từ đó giảm viêm nhiễm phụ khoa.
Spacaps giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả
Nghiên cứu của Spacaps tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương
+ Tại Bệnh viện Từ Dũ thực hiện tháng 5/2012 với đề tài: "Hiệu quả của phytoestrogen trong điều trị khô âm đạo" do các chuyên gia Phạm Việt Thanh, Huỳnh Thị Thu Thủy, Phạm Thanh Hải, Ngô Thị Yên, Nguyễn Hoàng Bảo thực hiện. Kết quả nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí y học thực hành TP.HCM tập 16, phụ bản số 2 năm 2012 cho thấy sản phẩm giúp cải thiện 80% các triệu chứng: Khô âm đạo, ngứa, đau rát khi quan hệ,…
Nghiên cứu của Spacaps tại Bệnh viện Từ Dũ
Cảm nhận của người dùng
Từ khi có mặt trên thị trường, sản phẩm Spacaps đã giúp rất nhiều chị em cân bằng lại nội tiết tố, cải thiện các triệu chứng: Bốc hỏa, khô hạn, lãnh cảm,… do tình trạng rối loạn nội tiết gây ra: >> Chị Đ.T. Mơ ở Lào Cai cho biết: “Dù mới 39 tuổi nhưng tôi rất sợ và luôn lảng tránh mỗi khi chồng muốn gần gũi”. Không dừng lại ở đó, chứng bốc hỏa khiến chị thường xuyên cáu bẳn, không kiềm chế được cảm xúc. Chồng con làm gì, chị không hài lòng là hét toáng lên. Điều này khiến các thành viên trong gia đình dần xa cách chị. Từ khi biết tới Spacaps và sử dụng, “điện nước” của chị dần phục hồi qua từng tuần, tinh thần vui vẻ, giảm bốc hỏa. Chỉ cảm nhận thay đổi rõ rệt sau 3 tháng sử dụng. Chị Mơ chia sẻ kinh nghiệm của mình TẠI ĐÂY. >>Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết hiệu quả của người khác TẠI ĐÂY.Đánh giá của chuyên gia
Theo chuyên gia Phạm Thị Thanh Quỳnh: "Spacaps là sản phẩm nguồn gốc từ thiên nhiên, có sự kết hợp giữa pregnenolone, isoflavone cùng các thành phần thảo dược quý, giúp tăng cường và khôi phục sự cân bằng hormone bình thường của cơ thể một cách tự nhiên, từ đó cải thiện bốc hỏa hiệu quả".Spacaps cam kết hoàn lại 100% tiền nếu sử dụng không hiệu quả
Để khẳng định chất lượng sản phẩm, nhãn hàng Spacaps cam kết hoàn tiền 100% nếu quý khách sử dụng không hiệu quả. Hãy đăng ký để tham gia chương trình!
Linh Ngọc
.png)
.png)
.png)
.png)
