Vai trò của nội tiết tố nữ? Cần làm gì khi bị suy giảm?

Vai trò của nội tiết tố nữ rất quan trọng đối với tình dục, sinh sản và sức khỏe của chị em. Tuy nhiên, nhiều người lại tỏ ra không mấy quan tâm, điều này rất đáng báo động. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng bàn về vai trò của nội tiết tố nữ và cách khắc phục khi estrogen bị suy giảm.

Vai trò của nội tiết tố nữ đối với phái đẹp

Nội tiết tố nữ đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển và sinh sản của phái đẹp. Đây là yếu tố tạo nên những nét riêng biệt chỉ có ở phái nữ như ngực nở, eo thon, da mịn màng, tạo nên chu kỳ kinh nguyệt và giúp đời sống vợ chồng viên mãn. 

Vai trò của nội tiết tố nữ với tuổi dậy thì

Con gái thường bước vào tuổi dậy thì từ độ tuổi từ 8-13. Ở tuổi này, tuyến yên bắt đầu sản xuất một lượng lớn hormone luteinizing (LH) và hormone kích thích nang trứng (FSH), từ đó sản sinh estrogen cũng như progesterone nhiều hơn. Nồng độ estrogen và progesterone tăng lên là thời điểm bắt đầu cho sự phát triển của các đặc tính nữ bao gồm:

- Phát triển vú, tăng lưu trữ chất béo ở hông, mông và đùi.

- Mọc lông ở nách, chân, vùng lông mu.

- Tăng chiều cao, mở rộng xương chậu và hông.

Vai trò của estrogen rất quan trọng ở tuổi dậy thì

Vai trò của nội tiết tố nữ với chu kỳ nguyệt san

Bình thường, sau khi bắt đầu có kinh nguyệt, nó sẽ đều đặn cho đến khi tới tuổi mãn kinh. Một chu kỳ kéo dài khoảng 28 ngày nhưng có thể thay đổi trong khoảng từ 24-38 ngày tùy từng người. Chu kỳ kinh nguyệt xảy ra theo 3 giai đoạn sau:

- Giai đoạn nang trứng: Ngày đầu tiên xuất hiện máu kinh, lúc đó nồng độ estrogen và progesteron giảm mạnh, làm tính khí thay đổi, dễ bốc hỏa. Sau vài ngày, một nang trứng khỏe sẽ phát triển nổi trội, đồng thời các nang khác dần teo lại để nhường chỗ. Khi nang nổi trội tiếp tục phát triển, nó sẽ sản xuất nhiều hormone estrogen hơn. Sự gia tăng estrogen này kích thích giải phóng endorphin, làm tăng mức năng lượng và cải thiện tâm trạng cho phái đẹp.

- Giai đoạn rụng trứng: Trong giai này, nồng độ estrogen và LH đạt đỉnh điểm, khiến nang trứng bị vỡ ra và giải phóng trứng ra khỏi buồng trứng. Trứng có thể tồn tại từ 12-24 giờ sau khi rụng và sự thụ tinh có thể xảy ra trong thời gian này.

- Giai đoạn hoàng thể: Trong giai đoạn này, trứng di chuyển từ buồng trứng đến tử cung qua ống dẫn trứng. Các nang bị vỡ giải phóng progesterone, làm dày lớp niêm mạc tử cung để chuẩn bị cho trứng được thụ tinh làm tổ. Nếu trứng không được thụ tinh sẽ khiến nồng độ estrogen và progesterone giảm. Niêm mạc tử cung sẽ bong tróc và xuất hiện kinh nguyệt.

Estrogen có vai trò rất quan trọng với chu kỳ kinh nguyệt 

Vai trò của nội tiết tố nữ trong thai kỳ

Sau khi làm tổ, nhau thai bắt đầu phát triển và sản xuất một số hormone, bao gồm progesterone, relaxin, gonadotropin (hCG).

Nồng độ hormone progesterone tăng đều đặn trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ, khiến cổ tử cung dày lên. 

Khi nồng độ hCG tăng trong cơ thể sẽ kích thích sản xuất thêm estrogen và progesterone. Sự gia tăng các hormone này dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, nôn và đi tiểu thường xuyên hơn.

Nồng độ estrogen, progesterone tiếp tục tăng trong tháng thứ 4-6 của thai kỳ. Tại thời điểm này, các tế bào trong nhau thai sẽ sản xuất một loại hormone có tên là lactogen (HPL). HPL điều chỉnh sự trao đổi chất, giúp nuôi dưỡng thai nhi đang phát triển.

Nồng độ nội tiết tố nữ sẽ suy giảm khi thai kỳ kết thúc và dần trở lại mức độ ban đầu sau 24 giờ. Nếu người mẹ cho con bú thì nồng độ hormone estrogen trong cơ thể sẽ không tăng trở lại như trước, điều này có thể ngăn ngừa sự rụng trứng xảy ra.

Vai trò của nội tiết tố nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh/mãn kinh

Mãn kinh xảy ra khi nữ giới ngừng có kinh nguyệt. Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp trước khi tới thời kỳ mãn kinh. Trong quá trình chuyển đổi này, sự dao động về nồng độ hormone có thể khiến chị em gặp phải một loạt các triệu chứng như chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, bốc hỏa, mất ngủ, thay đổi tâm trạng, khô âm đạo.

 

Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh rất hay cáu gắt, mệt mỏi và khô âm đạo

Sau khi mãn kinh, buồng trứng sẽ chỉ sản xuất một lượng estrogen và progesterone rất nhỏ, do đó dẫn đến thiếu hụt. Nồng độ hormone estrogen thấp có thể làm suy giảm ham muốn tình dục, dễ dẫn đến chứng loãng xương. Những thay đổi nội tiết tố nữ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Vai trò của nội tiết tố nữ trong ham muốn tình dục và hưng phấn

Estrogen có vai trò rất quan trọng đối với ham muốn tình dục và hưng phấn. Nồng độ testosterone thấp sẽ dẫn đến giảm ham muốn tình dục ở một số phụ nữ.

Nguyên nhân dẫn đến suy giảm nội tiết tố estrogen

Ở nữ giới, nguyên nhân chính dẫn tới sự mất cân bằng nội tiết tố bao gồm:

- Mắc hội chứng buồng trứng đa nang, ung thư buồng trứng.

- Suy giảm chức năng buồng trứng, nạo phá thai.

- Tăng hoặc giảm cân một cách đột ngột, lối sống thiếu khoa học, ăn uống không lành mạnh.

- Căng thẳng kéo dài, tác dụng phụ của một số thuốc.

- Phụ nữ sau sinh con, tuổi tiền mãn kinh/mãn kinh.

- Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng là nguyên nhân làm suy giảm estrogen.

Suy giảm nội tiết tố nữ gây ra những ảnh hưởng gì?

Vai trò của nội tiết tố nữ rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung. Khi sự mất cân bằng estrogen trong thời gian dài có thể dẫn đến một số tình trạng không tốt. Các ảnh hưởng của sự mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể bao gồm:

- Chu kỳ kinh nguyệt không đều, bị các bệnh về đường ruột, dạ dày.

- Tăng cân, làn da bị nám sạm, xuất hiện nhiều tàn nhang, mụn trứng cá.

- Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục, lãnh cảm, ngực bị chảy xệ.

- Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm.

- Mệt mỏi, cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng bất thường.

- Hay lo lắng, phiền muộn, mất ngủ.

Bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ có thể do suy giảm estrogen

>>>Xem thêm: Cô bé khô hạn ảnh hưởng đến khả năng mang thai như thế nào?

Cần làm gì khi bị suy giảm nội tiết tố nữ

Khi bị suy giảm nội tiết tố estrogen, phái nữ nên có một kế hoạch tập luyện và ăn uống khoa học kết hợp sử dụng thêm sản phẩm thảo dược để nhanh chóng cân bằng lại nó.

Mẹo khắc phục tình trạng suy giảm nội tiết tố tại nhà

Tập thể dục là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn đạt được sức khỏe tối ưu về thể chất và tinh thần. Tập thể dục kích thích hệ thống nội tiết sản xuất hormone estrogen từ đó giúp cải thiện các triệu chứng như khô âm đạo, mất ngủ, bốc hỏa,...

Đảm bảo rằng bạn cần duy trì một chế độ ăn uống có đầy đủ các nhóm thực phẩm (carbohydrate, protein, trái cây và rau quả, một số chất béo), sẽ hỗ trợ sức khỏe tổng thể cũng như cân bằng nội tiết tố nữ. Cụ thể:

Các axit béo thiết yếu

Để duy trì sự cân bằng nội tiết tố nữ, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu axit béo thiết yếu. Các loại thực phẩm giàu axit béo như quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, cá béo.

Trái cây chứa nhiều flavonoid

Ăn trái cây giàu flavonoid giúp duy trì sự cân bằng hormone estrogen. Bạn nên ăn các loại trái cây họ cam quýt, nho và quả mọng.

Các chất dinh dưỡng thiết yếu từ nguồn thực vật 

Nguồn thực vật như đậu lăng, đậu nành là những nguồn cung cấp estrogen dồi dào. Những thực phẩm này giúp tạo ra sự cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể, do đó, chị em nên đưa vào chế độ ăn uống của mình.

Rau lá xanh 

Các loại rau lá xanh không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp duy trì nội tiết tố. Thêm rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp nội tiết tố của bạn luôn cân bằng. 

Thực phẩm giàu chất xơ

Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ không chỉ tốt cho sức khỏe của chúng ta mà còn giúp tạo ra sự cân bằng nội tiết tố nữ. Để có đủ lượng chất xơ, hãy thêm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của bạn.

Thực phẩm cần tránh

Hãy loại bỏ một số loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Những thực phẩm này bao gồm:

• Thực phẩm có nhiều đường.

• Các loại carbohydrate tinh chế như bột mì trắng.

• Đồ uống có chứa caffeine, rượu, chất kích thích. 

Tránh cà phê, thuốc lá, rượu để giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Có nên bổ sung nội tiết tố nữ bằng liệu pháp thay thế hormone hay không?

Phụ nữ sau khi bước qua tuổi 30, chức năng của buồng trứng bắt đầu lão hóa, khiến nội tiết tố nữ bị suy giảm. Trong giai đoạn này, chị em chưa cảm nhận được rõ rệt sự thay đổi nhưng cũng cần bổ sung để tránh việc nhan sắc, sức khỏe và đời sống vợ chồng “xuống dốc không phanh”.

Phái nữ có thể bổ sung nội tiết tố bằng thực phẩm, hormone thay thế hoặc sản phẩm bảo vệ sức khỏe. Với liệu pháp hormone thay thế thì tác dụng sẽ nhanh, mạnh, có thể nhìn thấy ngay. Thường được dùng trong những trường hợp rối loạn nội tiết tố nữ nặng như: Cắt buồng trứng, phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh/mãn kinh. Tuy nhiên, nhược điểm của liệu pháp hormone là không thể tự đào thải khi dư thừa và chống chỉ định với người bị u vú, u xơ tử cung, mắc bệnh gan, tim mạch. Bạn cần phải cân nhắc kỹ lưỡng giữa lợi ích và nguy cơ khi sử dụng liệu pháp này. Theo giới chuyên gia, việc sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược để bổ sung nội tiết tố nữ được đánh giá là an toàn hơn rất nhiều.

Cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên nhờ sản phẩm thảo dược Spacaps

Mầm đậu nành chứa một hoạt chất là isoflavone mang cấu trúc giống với nội tiết tố nữ của cơ thể lại dễ dàng hấp thu khi thiếu hụt và có thể tự đào thải khi dư thừa. Chính vì vậy, đậu nành thường được rất nhiều chị em ưu tiên sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.

Tuy nhiên, nếu chỉ sử dụng các chế phẩm của đậu nành ở dạng thô như hạt đậu nành, mầm đậu nành tươi, bột đậu nành,… thì hàm lượng isoflavone khá ít và khó hấp thu. Chính vì vậy, các nhà khoa học đã tìm cách chiết xuất tinh chất mầm đậu nành có hàm lượng cao để mang lại hiệu quả và dễ hấp thu hơn.

Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm đã sử dụng thành phần tinh chất mầm đậu nành giúp cung cấp hormone estrogen. Tuy nhiên chỉ cung cấp estrogen đơn lẻ không thì chưa đủ. Nắm bắt được điều này, các nhà khoa học đã nghiên cứu và bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps là sự kết hợp giữa tinh chất mầm đậu nành và tinh chất củ mài (pregnenolone) cùng với nhiều dược liệu quý khác.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps giúp bổ sung nội tiết tố nữ một cách tự nhiên

Trong cơ thể nữ giới, pregnenolone là tiền hormone steroid được tổng hợp bởi tuyến thượng thận, buồng trứng. Nó được chuyển hóa thành DHEA (dehydroepiandrosterone) và progesterone. DHEA sau đó chuyển hóa thành androstenedione, testosterone, estrogen. Đây cũng là thành phần quyết định đến việc giúp buồng trứng tự sản sinh ra nội tiết tố thiếu hụt một cách tự nhiên.

Ngoài ra, trong Spacaps còn có các loại thảo dược quý:

- Đương quy có tác dụng điều huyết, thông kinh, tiêu sưng, bổ huyết, nhuận tràng.

- Hà thủ ô giúp bổ máu, giúp tăng lực khi cơ thể mệt mỏi, suy nhược.

- Nhàu có tác dụng hoạt huyết, điều hòa kinh nguyệt, chống oxy hóa, giảm viêm, tăng cường miễn dịch tế bào.

- Thổ phục linh có khả năng kháng khuẩn, chống phù thũng.

Nội tiết tố nữ ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của sức khỏe phụ nữ, vì vậy điều quan trọng là phải hiểu vai trò của nội tiết tố nữ đối với sức khỏe tổng thể. Khi đã hiểu vai trò của estrogen trong cơ thể, bạn có thể đưa ra những lối sống phù hợp để hỗ trợ một hệ thống nội tiết khỏe mạnh, đồng thời đừng quên sử dụng thêm sản phẩm thảo dược Spacaps.

Nếu còn có câu hỏi nào liên quan đến vấn đề suy giảm nội tiết tố nữ, hãy bình luận bên dưới bài viết, chuyên gia sẽ giải đáp chi tiết cho bạn.

>>>Xem thêm: Những cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ

Tài liệu tham khảo:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/277177

https://www.chicagoobgyn.com/blog/the-major-role-of-estrogen-in-womens-health

https://www.forthwithlife.co.uk/blog/the-role-of-hormones-in-womens-health/