Phytoestrogen có trong thực phẩm nào? Top 9 gợi ý mà bạn không thể bỏ qua

Bạn có biết, bổ sung các thực phẩm giàu phytoestrogen hàng ngày sẽ giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Thế nhưng, phytoestrogen có trong thực phẩm nào thì không phải ai cũng biết. Để có lời giải đáp cho thắc mắc này, chị em hãy cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây nhé!

Tại sao chị em cần bổ sung các thực phẩm giàu phytoestrogen?

Không phải tự nhiên mà giới chuyên gia lại khuyên chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu phytoestrogen. Lý do là bởi, đối với cơ thể nữ giới, phytoestrogen hoạt động gần như estrogen – một hormone sinh dục nữ chính có vai trò duy trì vóc dáng, sắc đẹp, sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng thể nói chung.

Cụ thể, phytoestrogen có một số tác dụng như:

- Giúp bổ sung hàm lượng estrogen và cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt hormone này trong cơ thể, đặc biệt là phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.

- Duy trì hoạt động và ổn định của các bộ phận trong hệ sinh sản nữ giới. Từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt.

- Tăng cường sức khỏe tim mạch.

- Tăng cường độ chắc khỏe của xương; Làm giảm nguy cơ loãng xương.

Phytoestrogen có vai trò rất quan trọng với phụ nữ

Nếu bạn cũng đang gặp rắc rối về tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ thì hãy gọi tới tổng đài miễn cước để được tư vấn cách cải thiện:

>>> Xem thêm: Rối loạn nội tiết gây rụng tóc nên chữa thế nào?

Phytoestrogen có trong thực phẩm nào?

Dưới đây là 9 gợi ý giúp bạn giải đáp thắc mắc: Phytoestrogen có trong thực phẩm nào?

Hạt dẻ cười

Trong 100g hạt dẻ cười người ta tìm thấy khoảng 382,5mcg phytoestrogen. Vậy nên, đây là loại thực phẩm mà chị em không nên bỏ qua.

Hạt dẻ cười rất giàu phytoestrogen

Các loại hạt từ họ đậu

Các loại hạt từ họ đậu khá giàu isoflavone – một phân loại mạnh của phytoestrogen. Vậy nên, bổ sung thường xuyên các loại hạt từ họ đậu như: Đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, giá đỗ,… là cách tăng cường estrogen thực vật mà bạn nên thử.

Hạt lanh

Hạt lanh rất giàu omega-3 và phytoestrogen. Nhiều nghiên cứu cho thấy, trong 100g hạt lanh có chứa khoảng 379,389mcg phytoestrogen lignans. Bởi vậy, nếu muốn bổ sung phytoestrogen tự nhiên vào cơ thể thì bạn hãy ăn hạt lanh hàng ngày.

Hạt lanh giàu phytoestrogen mà chị em không thể bỏ qua

Hạt mè

Hạt mè (hạt vừng) cũng là thực phẩm chứa lượng phytoestrogen lignans cao. Trong 28g hạt mè (mè đen và mè trắng) có chứa khoảng 11,2mcg lignans.

Bạn có thể kết hợp hạt vừng làm gia vị trong các bữa ăn hoặc đơn giản là ăn một lượng vừng chín vừa đủ sẽ giúp tăng cường nội tiết tố nữ cho cơ thể.

Trái cây khô

Các loại trái cây khô như: Chà là, mận, mơ,… cũng là món đồ ăn vặt giàu phytoestrogen mà chị em nên biết.

Trái cây tươi

Một số loại trái cây tươi cũng được xếp vào danh sách nhóm các thực phẩm giàu phytoestrogen chị em nên biết như: Đào, mận, mâm xôi, dâu tây, dưa hấu,…

Quả mâm xôi chứa nhiều phytoestrogen

Cá hồi

Trong cá hồi giàu các axit béo như: Omega-3; omega-6 và vitamin D, A, E,… Đây đều là các vitamin và axit có lợi giúp chuyển hóa thành phytoestrogen, rất tốt cho chị em.

Bông cải

Cả bông cải xanh và bông cải trắng đều chứa nhiều DIM – một hoạt chất thực vật có khả năng tác động cơ thể kích thích sản sinh nội tiết tố estrogen từ bên trong. Vậy nên, muốn tăng cường nội tiết tố nữ thì chị em không nên bỏ qua loại rau này.

Tỏi

Nhắc đến phytoestrogen thì không thể bỏ qua tỏi. Bởi nhiều nghiên cứu đã cho thấy, trong 100g tỏi có chứa 603,3mcg phytoestrogen. Bên cạnh đó, tỏi cũng được biết đến là gia vị có khả năng tăng cường hệ miễn dịch rất tốt, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Tỏi chứa hàm lượng lớn phytoestrogen

>>> Xem thêm: Mách bạn 4 bài tập yoga chữa rối loạn nội tiết cực dễ thực hiện

Sản phẩm thảo dược giúp cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên

Để cân bằng lại lượng hormone trong cơ thể một cách tự nhiên nhất, ngoài việc chú ý tới chế độ dinh dưỡng, chị em nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược từ thiên nhiên đã được nghiên cứu lâm sàng, điển hình như thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa tinh chất từ mầm đậu nành và tinh chất củ mài kết hợp cùng nhiều thảo dược quý khác. Cụ thể:

- Isoflavone là tinh chất được chiết ra từ mầm đậu nành, có vai trò như hormone sinh dục nữ nên thường được gọi là “phytoestrogens” hay estrogen thực vật. 

- Tinh chất củ mài (pregnenolone): Trong cơ thể, pregnenolone là tiền hormone steroid được tổng hợp bởi tuyến thượng thận, buồng trứng, tinh hoàn,… Nó chuyển hóa thành DHEA (dehydroepiandrosterone) và progesterone. DHEA sau đó sẽ chuyển hóa thành androstenedione, testosterone và estrogen. 

Cả 2 thành phần trên đều là tiền hormone, chúng chỉ được chuyển hóa thành hormone khi cơ thể thiếu, do vậy, không gây tình trạng thừa hormone như dùng thuốc nội tiết.

Sản phẩm chứa tinh chất mầm đậu nành giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả

Ngoài ra, trong sản phẩm còn có các thảo dược:

- Đương quy có tác dụng điều huyết, điều kinh, thông kinh, tiêu sưng, bổ huyết, hoạt huyết, nhuận tràng. 

- Hà thủ ô giúp bổ máu, kích thích tạo hồng cầu, giúp tăng lực khi cơ thể mệt mỏi, suy nhược.

- Nhàu có tác dụng bổ phế, hoạt huyết, điều hòa kinh nguyệt, chống oxy hóa, chống lão hóa, giảm viêm, tăng cường miễn dịch tế bào.

- Thổ phục linh có khả năng kháng khuẩn, tiêu viêm, chống phù thũng.

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc: “Phytoestrogen có trong thực phẩm nào?”. Bên cạnh bổ sung 9 loại thực phẩm gợi ý trong bài, để cân bằng nội tiết tố nữ an toàn, cho hiệu quả lâu dài, đừng quên kết hợp sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần từ tinh chất mầm đậu nành, tinh chất củ mài nhé!

Linh Ngọc

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps – Dùng cho phụ nữ suy giảm chức năng sinh lý: Suy giảm ham muốn, khô âm đạo

Hiện nay, nhiều người có xu hướng dùng sản phẩm thảo dược để cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn, khô âm đạo, nổi bật là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps là sự kết hợp giữa soy isoflavone (tinh chất đậu nành), pregnenolone (tinh chất củ mài) và các thảo dược quý như: Hà thủ ô, đương quy, nhàu, thổ phục linh giúp bổ huyết, tăng nội tiết tố nữ, hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý ở nữ, cải thiện các triệu chứng của khô âm đạo, tăng độ ẩm và sức đàn hồi của da. Giúp giảm nguy cơ sạm da, nám da và lãnh cảm ở nữ giới.

Sản phẩm thích hợp sử dụng cho phụ nữ suy giảm chức năng sinh lý: Lãnh cảm, khô âm đạo, suy giảm ham muốn. Phụ nữ bị da khô – sạm nám, tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh.

Hướng dẫn sử dụng:

- Uống ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên trong 2 tuần. Sau đó duy trì ngày uống 2 viên, chia 2 lần.

- Nên sử dụng một đợt liên tục trong 3 tháng để có hiệu quả tốt nhất.

- Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ.

Spacaps cam kết hoàn lại 100% tiền nếu sử dụng không hiệu quả

Để khẳng định chất lượng sản phẩm, nhãn hàng Spacaps cam kết hoàn tiền 100% nếu quý khách sử dụng không hiệu quả. Hãy đăng ký để tham gia chương trình!

Số: 01826/2017/ATTP-XNQC

Tổng đài miễn cước: 18006214 hoặc kết bạn (Zalo/Viber): 0917212364

Website: https://khohan.info

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh



Bình luận

4
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích

  • Chỉ sau 14 ngày, tình trạng khô hạn đã không còn là nỗi lo
    Chỉ sau 14 ngày, tình trạng khô hạn đã không còn là nỗi lo

    Chị em phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh hay sau sinh thường gặp phải những rắc rối: khô hạn, giảm ham muốn, da nám, khô sạm và già nua, tóc rụng nhiều, bốc hỏa,... Khi ở tình trạng trên chắc chắn chị em chẳng mấy ai thích rồi, nhất là khi “khô hạn”. Hơn nữa các đức lang quân cũng lại càng không thích, do vậy các vấn đề trên tưởng là nhỏ thôi nhưng lại rất ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của chị em mình.

  • Vì sao hoạt chất pregnenolone trong củ mài đắng giúp tăng cường sinh lý nữ?
    Vì sao hoạt chất pregnenolone trong củ mài đắng giúp tăng cường sinh lý nữ?

    Tăng cường sinh lý nữ là giải pháp mà đa số chị em hiện nay đang hướng đến để cải thiện chuyện phòng the, dưỡng nhan sắc. Tuy nhiên, việc tìm được phương pháp hiệu quả mà an toàn không phải là điều dễ dàng bởi trên thị trường có hỗn tạp các sản phẩm khác nhau khiến chị em băn khoăn khi chọn lựa. Một giải pháp được gợi ý có thể đáp ứng được cả 2 khía cạnh an toàn và hiệu quả đó chính là sử dụng tinh chất củ mài pregnenolone. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết này!

  • 48 tuổi bị khô âm đạo, rối loạn nội tiết dùng Spacaps có cải thiện không?
    48 tuổi bị khô âm đạo, rối loạn nội tiết dùng Spacaps có cải thiện không?

    Hỏi: Chào giáo sư, tuần vừa rồi tôi có xem giáo sư tư vấn trong chương trình "Giao lưu trực tuyến về tình trạng rối loạn nội tiết tố" trên trang Tư vấn sức khỏe 24h. Tôi năm nay 48 tuổi rồi ạ, kinh nguyệt bắt đầu rối loạn, chuyện vợ chồng gặp nhiều khó khăn do tôi bị khô âm đạo. Xin hỏi giáo sư, trong chương trình, giáo sư có nhắc tới sản phẩm Spacaps. Vậy độ tuổi của tôi với những biểu hiện như vậy có uống được không? Nếu có thì dùng trong bao lâu sẽ cải thiện tình trạng khô âm đạo và các rối loạn nội tiết? (Đinh Thị Thúy Vân – Mộ Đức, Quảng Ngãi).

  • Nghiên cứu đánh giá hiệu quả của Spacaps trong hỗ trợ cải thiện khô âm đạo
    Nghiên cứu đánh giá hiệu quả của Spacaps trong hỗ trợ cải thiện khô âm đạo

    Thực hiện đề tài: