Những thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ - Xem ngay!

Những thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ bao gồm hạt lanh, thực phẩm giàu omega-3, rau lá xanh,bơ, tôm, hàu,... Cụ thể chi tiết mời bạn đọc theo dõi tiếp bài viết này nhé!

Thực phẩm giàu axit béo (omega-3) 

Omega-3 giúp hỗ trợ sản sinh thêm chất bôi trơn âm đạo, giảm khô âm đạo và tăng lưu lượng máu. Những thực phẩm giàu omega-3 bao gồm bí ngô sống, hạt vừng, hạt lanh, hạt hướng dương và cá (đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ) là sự lựa chọn tuyệt vời cho các chị em đang gặp phải tình trạng khô hạn.

Trong đó hạt lanh thường được khuyên dùng cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh vì chúng ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe như ung thư, bệnh tim mạch, tiểu đường và thậm chí cả loãng xương. Đồng thời, nó còn giúp bôi trơn âm đạo nhờ thành phần chính là phytoestrogen lignan, hoạt động tương tự như estrogen trên các mô âm đạo của bạn.

Ăn thực phẩm giàu isoflavone

Ăn thực phẩm giàu isoflavone (đậu nành) có thể giúp điều chỉnh lượng estrogen suy giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh. Một số sản phẩm đậu nành, đậu phụ chứa isoflavone (một phytoestrogen có nguồn gốc thực vật) có thể giúp chữa khô âm đạo và các vấn đề về da, đặc biệt là khi mức độ estrogen đang giảm.
 

Đậu nành là thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ

Cỏ ba lá đỏ

Cỏ ba lá là một nguồn giàu phytoestrogen formononetin, biochanin A, daidzein và genistein mang lại vô số lợi ích. Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp vào năm 2016 của Ghazanfar Pour và cộng sự đã cho thấy, sự cải thiện đáng kể về tình trạng khô âm đạo và các triệu chứng khác ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Rau lá xanh

Rau lá xanh là thực phẩm được ưa chuộng nhất của các chị em, chúng chứa vitamin A, B và E có thể giúp thúc đẩy quá trình bôi trơn âm đạo tự nhiên và cải thiện làn da. Cải xoăn, rau cải thìa, rau bina và cải bẹ có thể ngăn ngừa khô âm đạo và có thể làm tăng ham muốn ở nữ giới. 

Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta carotene và vitamin A giúp bảo vệ thành tử cung của bạn, tăng cường các mô cơ âm đạo và điều chỉnh mức độ estrogen.

Khoai lang giúp chống khô âm đạo

Tôm

Tôm là món ăn chứa nhiều vitamin E. Trên thực tế, nó có hàm lượng cholesterol cao hơn 85% so với các loại hải sản khác. Tuy nhiên, đừng lo lắng, hãy ăn tôm điều độ sẽ hữu ích cho việc âm đạo được bôi trơn, một trái tim và bộ não khỏe mạnh.

Hàu

Hàu chứa nhiều kẽm, được cho là có tác dụng chống khô âm đạo. Hàu cũng chứa các axit béo giúp thúc đẩy quá trình giãn mạch thông qua sự thư giãn của các tế bào cơ trơn và do đó cải thiện sự bôi trơn âm đạo. Axit eicosapentaenoic (EPA), axit béo docosahexaenoic (DHA) thường được tìm thấy trong hàu.

Táo

Ăn một quả táo mỗi ngày giúp cho âm đạo luôn khỏe vì loại quả này chứa phytoestrogen phloridzin, giúp kích thích lưu lượng máu âm đạo và thúc đẩy quá trình bôi trơn âm đạo. Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên  Archives of Gynecology and Production cho thấy, những phụ nữ ăn táo nhiều hơn một lần/ngày có chức năng tình dục cao hơn so với những người ăn ít hơn một lần/ngày. 

Táo là thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ

Probiotics

Probiotics là một cách tuyệt vời để duy trì độ pH trong âm đạo, ngăn ngừa nhiễm trùng dẫn đến tăng đau và kích ứng vùng kín. Ví dụ về thực phẩm chứa probiotic bao gồm sữa chua và thực phẩm lên men như dưa chua, dưa cải bắp, trà kombucha, kim chi.

Ớt là một thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ

Ớt nóng sẽ không giúp giảm cơn bốc hỏa nhưng chúng có thể cải thiện lưu thông máu đến các mô âm đạo và kích thích các đầu dây thần kinh cần thiết để kích thích tình dục. Từ đó, ớt cũng là một trong những sự lựa chọn về thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ.

Bơ

Bơ là một loại trái cây chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin B6 và kali đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện sự bôi trơn, củng cố thành âm đạo và giúp tăng cường lượng estrogen.

Bơ giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện tình trạng khô hạn

Luôn nhớ uống nhiều nước

Mất nước có thể là nguyên nhân gây ra khô và kích ứng âm đạo. Vì vậy, mỗi ngày chị em nên uống khoảng 2-3 lít nước để nhanh chóng cải thiện và phòng ngừa khô âm đạo.

Nước ép nam việt quất

Nước ép nam việt quất giúp tăng độ pH cho âm đạo và giảm kích ứng âm đạo. Chị em hãy cố gắng uống nước ép nam việt quất mỗi ngày để giảm nhiễm trùng tiểu và chống khô âm đạo.

Ngoài ra, bạn nên tập thể dục mỗi ngày khoảng 15-30 phút. Các bài tập sàn chậu có thể tăng cường các cơ âm đạo yếu và thư giãn cơ vùng kín. 

Viên uống thảo dược Spacaps

Cách tối ưu nhất để cân bằng nội tiết tố, chống khô âm đạo là sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược. Phương pháp này không gây tác dụng phụ, là giải pháp mà hiện nay nhiều chị em đang áp dụng và đã mang lại hiệu quả tích cực. Tiêu biểu trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps. 

Spacaps giúp cân bằng và điều hòa nội tiết tố nữ hiệu quả

Sản phẩm giúp bổ sung cả 3 loại nội tiết tố chứ không đơn thuần là bổ sung estrogen. Spacaps đã được nghiên cứu lâm sàng tại 2 bệnh viện lớn đó là Phụ sản Trung Ương và Từ Dũ cho thấy có tác dụng cân bằng nội tiết tố thiếu hụt trong cơ thể một cách tự nhiên, từ đó giúp cải thiện chứng khô âm đạo, đau rát khi quan hệ, sạm da, bốc hỏa, đổ mồ hôi. Sản phẩm có tác dụng như vậy nhờ các thành phần sau:

♦ Pregnenolone (tinh chất củ mài): Là “cội nguồn” của nhiều hormone khác bởi pregnenolone chuyển hóa thành hormone estrogen, testosterone. 

♦ Isoflavone (tinh chất mầm đậu nành): Còn gọi là “phytoestrogens” hay estrogen thực vật, giúp làm giảm các triệu chứng gây ra bởi sự suy giảm hormone sinh dục ở phụ nữ tuổi mãn kinh. 

♦ Hà thủ ô: Loại dược liệu có tác dụng bổ máu, điều kinh, kích thích tạo hồng cầu, tăng lực khi cơ thể mệt mỏi, suy nhược.

♦ Đương quy: Có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, điều kinh, thông kinh, tiêu sưng, nhuận tràng. Là vị thuốc chữa kinh nguyệt không đều, đau kinh, bế kinh, thiếu máu xanh xao, cơ thể gầy yếu, mệt mỏi, suy tim, đau lưng, đau bụng, chân tay đau nhức lạnh, tổn thương ứ huyết.

♦ Nhàu: Giúp giảm viêm, tăng cường miễn dịch tế bào, tác dụng chống oxy hóa, loại trừ được các gốc tự do.

♦ Thổ phục linh: Có tác dụng khử phong thấp, lợi gân cốt, giảm viêm, chữa đau khớp xương, trừ sưng thũng.

Như vậy, trên đây là các thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ. Để cải thiện và phòng ngừa khô hạn, chị em nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm thảo dược Spacaps mỗi ngày. Nếu còn có câu hỏi nào thì hãy liên hệ đến 0917.230.950 để được tự vấn cụ thể nhất.

Tài liệu tham khảo:

https://bywinona.com/journal/foods-as-natural-vaginal-moisturizers

https://www.healthline.com/health/womens-health/food-for-vagina

https://madamenoire.com/585818/15-foods-keep-naturally-lubricated/