Xoa bóp - tan biến triệu chứng tiền mãn kinh

Xoa bóp là một phương pháp tác động lên từng vùng, từng điểm trên bề mặt da của cơ thể. Đặc biệt, xoa bóp có thể giúp người phụ nữ  vượt qua hoặc giảm bớt những triệu chứng khó chịu tuổi tiền mãn kinh như: đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, hay quên, kém tập trung…

Dưới đây là một số động tác xoa bóp cơ bản mà chị em có thể thực hiện tại nhà:

Động tác 1: Xoa đầu

Dùng 2 bàn tay, các ngón tay áp sát vào nhau đẩy từ chân tóc trán ra phía sau vành tai, xuống gáy, vòng lên phía trước má, lên chân tóc trán và tiếp tục lần hai như ban đầu, động tác này nên lặp đi lặp lại khoảng 20 lần chị em nhé!

Nên nhớ ,nếu chị em đau nhiều ở vùng nào thì tập trung xoa bóp ở vùng đó nhiều hơn.

Động tác 2: Day ấn huyệt vùng đầu:

Thái dương (nằm hai bên thái dương), phong trì (nằm hai bên chân tóc gáy, cách đường giữa cột sống cổ 2cm): dùng 2 ngón cái đặt vào huyệt phong trì, hai ngón giữa đồng thời đặt vào huyệt thái dương, day nhẹ 2-3 phút.

Động tác 3: Xoa ngực

Dùng hai bàn tay đặt từ mũi kiếm xương ức ( chấn thủy) xoa lên ngực vòng, qua vú đi xuống hai bên cạnh sườn đến vị trí như ban đầu và tiếp tục lần 2.

Động tác 4: Xoa bụng

Dùng 2 bàn tay đặt lên bụng xoa vòng tròn nhiều lần trên bụng, xoa bóp quanh rốn, bóp cơ bụng bằng ngón tay cái và bốn ngón còn lại là điểm tựa, ngón cái vừa bóp vừa di chuyển đến xoa vòng tròn vùng bụng dưới, xoa 5- 10 phút.

Động tác 5: Day ấn huyệt

Đản trung( nằm trên đường giữa thân ngang 2 đầu vú) dùng ngón tay giữa đặt vào huyệt đản trung day nhẹ 1-2 phút.

Động tác 6: Xát hai bên sống lưng

xoa-2-ben-hong-tri-cac-benh-tien-man-kinh

Dùng hai nắm tay đặt hai bên thắt lưng và xát đi xát lại nhiều lần sao cho vùng lưng nóng lên là được.

Chị em có thể tự xoa bóp cho mình mỗi ngày, hoặc nếu có điều kiện thì nên nhờ một người khác xoa bóp toàn thân cho mình mỗi tuần 2-3 lần để được thư giãn toàn thân, giảm đau nhức, giảm stress…Nên nhớ, trong quá trình thực hiện các động tác trên  thì đầu óc  phải hết sức thoải mái và yên tĩnh để đạt được kết quả tốt nhất chị em nhé!

--------------------------------------------

Spacaps_tang_tiet_dich_nhon



Bình luận

4
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích

  • Chỉ sau 14 ngày, tình trạng khô hạn đã không còn là nỗi lo
    Chỉ sau 14 ngày, tình trạng khô hạn đã không còn là nỗi lo

    Chị em phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh hay sau sinh thường gặp phải những rắc rối: khô hạn, giảm ham muốn, da nám, khô sạm và già nua, tóc rụng nhiều, bốc hỏa,... Khi ở tình trạng trên chắc chắn chị em chẳng mấy ai thích rồi, nhất là khi “khô hạn”. Hơn nữa các đức lang quân cũng lại càng không thích, do vậy các vấn đề trên tưởng là nhỏ thôi nhưng lại rất ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của chị em mình.

  • Vì sao hoạt chất pregnenolone trong củ mài đắng giúp tăng cường sinh lý nữ?
    Vì sao hoạt chất pregnenolone trong củ mài đắng giúp tăng cường sinh lý nữ?

    Tăng cường sinh lý nữ là giải pháp mà đa số chị em hiện nay đang hướng đến để cải thiện chuyện phòng the, dưỡng nhan sắc. Tuy nhiên, việc tìm được phương pháp hiệu quả mà an toàn không phải là điều dễ dàng bởi trên thị trường có hỗn tạp các sản phẩm khác nhau khiến chị em băn khoăn khi chọn lựa. Một giải pháp được gợi ý có thể đáp ứng được cả 2 khía cạnh an toàn và hiệu quả đó chính là sử dụng tinh chất củ mài pregnenolone. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết này!

  • 48 tuổi bị khô âm đạo, rối loạn nội tiết dùng Spacaps có cải thiện không?
    48 tuổi bị khô âm đạo, rối loạn nội tiết dùng Spacaps có cải thiện không?

    Hỏi: Chào giáo sư, tuần vừa rồi tôi có xem giáo sư tư vấn trong chương trình "Giao lưu trực tuyến về tình trạng rối loạn nội tiết tố" trên trang Tư vấn sức khỏe 24h. Tôi năm nay 48 tuổi rồi ạ, kinh nguyệt bắt đầu rối loạn, chuyện vợ chồng gặp nhiều khó khăn do tôi bị khô âm đạo. Xin hỏi giáo sư, trong chương trình, giáo sư có nhắc tới sản phẩm Spacaps. Vậy độ tuổi của tôi với những biểu hiện như vậy có uống được không? Nếu có thì dùng trong bao lâu sẽ cải thiện tình trạng khô âm đạo và các rối loạn nội tiết? (Đinh Thị Thúy Vân – Mộ Đức, Quảng Ngãi).

  • Nghiên cứu đánh giá hiệu quả của Spacaps trong hỗ trợ cải thiện khô âm đạo
    Nghiên cứu đánh giá hiệu quả của Spacaps trong hỗ trợ cải thiện khô âm đạo

    Thực hiện đề tài: