Tại sao phụ nữ tuổi mãn kinh cần bổ sung vitamin D? Xem ngay!

Phụ nữ tuổi mãn kinh sẽ trải qua những thay đổi về sinh lý, đặc biệt là sức khỏe giảm sút nghiêm trọng. Người ta hay khuyên các bà, các cô ở giai đoạn này nên bổ sung vitamin D. Tại sao lại như vậy? Hoạt chất này có công dụng đặc biệt gì? Hãy tham khảo bài viết sau đây để cập nhật thêm cho bản thân một số kiến thức để phòng ngừa nhé.

Phụ nữ tuổi mãn kinh bị loãng xương do thiếu hụt vitamin D

Nói đến vitamin D, người ta sẽ nghĩ ngay tới vitamin cho xương vì nó giúp xương chắc khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin này, việc hấp thu canxi và phospho trong thức ăn sẽ bị giảm, xương dễ trở nên xốp và giòn. Nhất là phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, dễ bị loãng và nhuyễn xương. Các dạng loãng xương bao gồm:

Phụ nữ tuổi mãn kinh dễ bị loãng xương

- Loãng xương tiên phát (type 1): Xuất hiện trong vòng 5 - 10 năm đầu của thời kỳ mãn kinh. Tốc độ mất xương có thể lên đến 2 - 4% khối lượng xương mỗi năm. Đặc trưng của loãng xương dạng này là sự mất xương chủ yếu ở xương xốp và thường gây ra gãy lún các đốt sống, gãy đầu dưới xương quay.

- Loãng xương tiên phát (type 2): Là hậu quả của sự mất xương chậm trong vòng vài chục năm, biểu hiện chính là: Gãy cổ xương đùi, gãy lún các đốt sống do tổn thương xuất hiện đồng đều trên cả xương đặc (vỏ xương) cũng như xương xốp (bè xương). 

- Loãng xương thứ phát: Là hậu quả của một số bệnh ảnh hưởng tới rối loạn chuyển hóa chất khoáng của xương. Các triệu chứng trên dẫn đến hàng loạt bệnh nghiêm trọng như: Đau cột sống, biến dạng cột sống, thậm chí làm gãy xương tự nhiên.

Để phòng ngừa nguy cơ loãng xương hoặc tránh để bệnh tiến triển nặng, nữ giới nên bổ sung vitamin D.

>>Xem thêm: "Cô bé" thiếu nước, đau rát khi quan hệ tình dục – Nỗi ám ảnh vô hình! Xem ngay!

Bổ sung vitamin D cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Việc bổ sung vitamin D cho phụ nữ tuổi mãn kinh có thể thông qua chế độ ăn, uống hay tắm nắng. Cụ thể:

Bổ sung vitamin D cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Uống trực tiếp vitamin D

Lượng vitamin D khuyến cáo dùng hàng ngày là 600 IU/ngày, nhưng nên tăng lên 800 IU/ngày ở những người từ 71 tuổi trở lên. Những phụ nữ sau mãn kinh có thể đạt được lượng vitamin D cần thiết qua tiếp xúc nắng sáng 15 phút, mỗi tuần 3 đến 4 lần đều đặn. Nên tắm nắng vào thời điểm sáng sớm hoặc chiều muộn khi nắng đã dịu, tránh lúc trưa nắng gắt.

Sử dụng vitamin D2 (ergocalciferol) hay vitamin D3 (cholecalciferol) tùy liều sử dụng. Nếu có bệnh thận hay các vấn đề sức khỏe khác kèm theo thì cần thiết phải theo dõi lượng vitamin D trong máu.

Chế độ ăn giàu vitamin D

Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng chứa một lượng dưỡng chất khá cao, trong đó có lượng vitamin D rất dồi dào. Chính vì thế, việc ăn lòng đỏ trứng gà là cách vô cùng thuận tiện để có thể bổ sung vitamin D tự nhiên. Nhưng bạn không nên ăn quá nhiều trứng gà bởi trong trứng cũng chứa lượng cholesterol không có lợi cho sức khỏe tim mạch, tốt nhất là nên ăn cách ngày.

Lòng đỏ trứng gà chứa một lượng vitamin D rất dồi dào, tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Cá béo

Các loại cá chứa nhiều chất béo cũng là nguồn vitamin D tự nhiên rất tốt cho sức khỏe như: Cá hồi, cá thu, cá chình và cá ngừ,... Không chỉ cung cấp lượng lớn vitamin D, các loại cá béo này còn bổ sung cho cơ thể lượng omega-3 có tác dụng lớn đối với sức khỏe tim mạch.

Nấm hương

Nấm hương chứa lượng vitamin D tự nhiên dồi dào. Không chỉ vậy, khi tiếp xúc với tia cực tím, nó còn có thể sản sinh ra nhiều vitamin D hơn. Nấm hương đặc biệt có tác dụng bổ sung vitamin D cho trẻ nhỏ, giúp hấp thu canxi tốt hơn, xương và răng chắc khỏe.

Ăn nấm hương giúp phòng ngừa loãng xương

Nếu bạn cũng đang gặp rắc rối tuổi mãn kinh thì hãy gọi tới tổng đài miễn cước để được tư vấn cách cải thiện:

>>Xem thêm: Dùng tinh chất mầm đậu nành để tăng sinh lý nữ có tốt không? Xem ngay!

Uống sản phẩm bổ sung estrogen để bước qua giai đoạn mãn kinh nhẹ nhàng

Trên thực tế, mãn kinh là giai đoạn tất yếu mà mọi phụ nữ đều phải trải qua. Việc thiếu hụt canxi hay vitamin D nguyên nhân cũng đều do rối loạn nội tiết, gây rối loạn chuyển hóa, từ đó làm giảm các chức năng của cơ thể. Thấu hiểu được điều này, các nhà khoa học đã cho ra đời dòng sản phẩm thảo dược giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng và dễ dàng hơn.

Sản phẩm đồng hành cùng bạn trong quá trình cân bằng nội tiết tố, cải thiện sinh lý nữ, giúp xương chắc khỏe cho mọi phụ nữ mãn kinh nhờ cơ chế các thành phần:

+ Tinh chất mầm đậu nành (isoflavone) giúp bổ sung estrogen và tinh chất củ mài (tiền hormone pregnenolone) kích thích sản sinh progesterone, estrogen, testosterone, cân bằng hài hòa cả 3 nội tiết tố, giúp sinh lý ổn định, chức năng chuyển hóa canxi được điều hòa.

+ Đương quy, hà thủ ô: Giúp tăng cường khí huyết, cho "cô bé" luôn ẩm ướt, trơn tru, da dẻ mịn màng, sáng hồng, tóc suôn mượt, tinh thần khoan khoái.

+ Nhàu, thổ phục linh: Có tác dụng chống viêm, tăng miễn dịch từ đó giảm viêm nhiễm phụ khoa.

Sản phẩm tác động vào các triệu chứng mãn kinh theo 3 cơ chế

Sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, các thành phần không gây tác dụng phụ, vì thế, chị em yên tâm sử dụng lâu dài. 

Rất nhiều chị em khi dùng sản phẩm đã chia sẻ họ cải thiện theo các giai đoạn:

- Sau từ 2 - 4 tuần: Chị em bớt khô rát, bốc hỏa, có ham muốn gần chồng, tinh thần thoải mái, sức khỏe dồi dào.

- Sau 1 - 2 tháng: Giảm khô rát, nội tiết điều hòa, tình trạng chảy máu, viêm ngứa âm đạo cải thiện đáng kể. Da dẻ hồng hào, bớt nám - tàn nhang, tóc bóng mượt, mật độ xương cải thiện theo thời gian, giảm đau nhức xương khớp.

- Sau 3 tháng: Thấy tình trạng khô rát vùng kín giảm hẳn, "ướt át" thoải mái, vợ chồng hạnh phúc thăng hoa.

Như vậy, phụ nữ tuổi mãn kinh nên uống vitamin D cũng như bổ sung canxi, kết hợp sử dụng sản phẩm thiên nhiên để cải thiện tình trạng loãng xương nói riêng và các triệu chứng mãn kinh nói chung.

Nếu bạn cũng đang gặp rắc rối tuổi mãn kinh thì hãy gọi tới tổng đài miễn cước để được tư vấn cách cải thiện:

Khánh Vũ