Dược sĩ Anh Thư
Để có được sức khỏe tối ưu, bạn cần phải có chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất, kết hợp tập thể dục và nghỉ ngơi hợp lý và thực hiện thói quen tốt để tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống.
Tập luyện thể dục điều đặn
Bạn muốn cơ thể khỏe khoắn hơn, tinh thần thư thái hơn và luôn tràn đầy năng lượng? Tập thể dục điều đặn mỗi ngày sẽ tác động rất tốt đến cơ thể và còn giúp cho tâm trạng của bạn hương phấn hơn. Để có thể tập luyện đúng bài bản và dành thời gian tập phù hợp đôi khi không hề đơn giản, nhưng nếu bạn thử hỏi cảm giác của một người tập thể dục,chơi thể thao thường xuyên, câu trả lời của họ sẽ là “ tuyệt vời”. Đúng vậy, tập luyện thể dục, thể thao đem lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích: tinh thần thư giản, cơ bắp săn chắc, ít căng thẳng và tự tin hơn…
Nghỉ ngơi hợp lý
Bạn có từng gặp vấn đều về giấc ngủ hay chưa ? Thiếu ngủ không những làm bạn mệt mỗi mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Mỗi đêm, bạn cần ngủ từ 6-8 tiếng kết hợp với nghỉ ngơi và thư giản suốt ngày.
Thái độ lạc quan tích cực
Sức khỏe tinh thần vững vàng giúp mọi người có thể đối mặt với những thử thách hàng ngày và những mối tương tác trong cuộc sống. Một người có sức khỏe tinh thần yếu sẽ dễ chán nản, phiền muộn hoặc cảm thấy khó khăn khi đối mặt với những căng thẳng thường ngày. Điều này có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tâm sinh lý hoặc lối sống. Tinh thần lạc quan và thái độ tích cực sẽ giúp chúng ta duy trì sức khỏe tinh thần khỏe mạnh và là điều bắt buộc để hướng đến sức khỏe tối ưu.
Chế độ ăn uống cân bằng
Chúng ta cần thực phẩm để tồn tại. Tuy nhiên có bao giờ bạn đặt ra câu hỏi liệu đồ ăn thức uống ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống của bạn ? Các nhà khoa hoc đã tìm ra nhiều thành phần tốt cho sức khỏe trong thực phẩm. Các thành phần bao gồm chất bột đường (cacbohydrat), đạm (protein),chất béo (lipit), các vitamin, khoáng chất và chất xơ. Cần đảm bảo cung cấp cho cơ thể chế độ dinh dưỡng tốt mỗi ngày. Chế độ dinh dưỡng tốt có nghĩ là phải sử dụng đa dạng nhiều loại thực phẩm khác nhau mà không cung cấp cho cơ thể quá nhiều calorie hoặc quá nhiều dinh dưỡng.
Ăn uống đúng cách
Một chế độ ăn uống cân bằng là vô cùng cần thiết để có sức khỏe tốt. Bữa ăn hằng ngày nên có đầy đủ đạm ,bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên ,trong nhịp sống bận rộn hôm nay, bữa ăn của chúng ta có nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh trong khi lại thiếu trái cây và rau củ, điều này khiến chúng ta khó có thể cung cấp đủ các thành phần dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy,thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất chính là sự bổ sung rất tốt khi bạn không có đủ thời gian và điều kiện để áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ.
Xuân Đăng tổng hợp
.png)
.png)
.png)
.png)
