Kế hoạch ăn uống khoa học để có thời kỳ tiền mãn kinh khỏe mạnh

Ăn uống luôn là mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ, nhất là phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh. Ăn uống như thế nào để khỏe mạnh là vấn đề mà chị em quan tâm hơn cả. Dưới đây là một số thông tin giúp chị em lập kế hoạch và kiểm soát chế độ ăn uống để cân bằng dinh dưỡng tốt hơn.

Ăn uống liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh ?

Ở thời kỳ tiền mãn kinh, hầu hết phụ nữ đều gặp phải những triệu chứng khó chịu không mong muốn như: Cholesterol cao, loãng xương, nguy cơ mắc bệnh tim mạch,..

Tuy nhiên, chị em cũng đừng quá lo lắng bởi hầu hết các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh có thể được cải thiện từ những thực phẩm hàng ngày. Một chế độ ăn uống cân bằng và các hoạt động thể chất hợp lý sẽ là chìa khóa giúp chị em tránh được những bệnh mãn tính và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Ăn uống hợp lý giúp chị em có một thời kỳ tiền mãn kinh khỏe mạnh

Giữ nhật ký thực phẩm và hoạt động

Việc lưu giữ nhật ký thực phẩm và hoạt động trong vài ngày sẽ là cách tuyệt vời để giúp chị em xác định những gì cần thay đổi, điều chỉnh cho phù hợp hơn. Chị em có thể dễ dàng nhận thấy rằng, mình đang sử dụng nhiều thực phẩm được chế biến sẵn, đóng hộp hay cả ngày không ăn gì cả, cả tuần không cần đi dạo,... Hãy cụ thể hóa những gì mình muốn cải thiện.

Lên kế hoạch bữa ăn và mua sắm

Hãy nói rằng chị em cần ăn sáng, muốn ăn nhiều trái cây và rau quả, hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh,.. Khi muốn bắt đầu ăn sáng, chị em cần nghĩ bữa sáng ăn gì, bữa trưa ăn gì và bữa tối ăn gì. Cứ như vậy chị em sẽ xây dựng từ từ thực đơn cho bữa ăn hàng ngày, hàng tuần.

Chị em nên có một danh sách các thứ cần mua và mang theo nó khi đi chợ hay siêu thị, để tránh bị thu hút, kích thích bởi những thực phẩm không phù hợp.

Nếu bạn hoặc người thân đang cảm thấy khó chịu bởi những triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh mang lại.

Hãy tham khảo và sử dụng thêm Spacaps - giải pháp từ thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị những khó chịu thời kỳ này.

Thành phần viên nang Spacaps

 

Phương pháp nấu ăn lành mạnh giúp phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh có một cơ thể khỏe mạnh

Lựa chọn phương pháp nấu ăn hợp lý sẽ giúp giữ lại tối đa các chất dinh dưỡng, calo và giảm thiểu các rắc rối không đáng có:

– Nấu rau xanh trong lò vi sóng để giữ lại tối đa vitamin

– Thịt nên chiên không dầu thay vì thêm dầu vào chảo

– Nên luộc trứng, không nên chiên

– Nên ăn thịt xông khói, cà chua, xúc xích

– Nên làm các món salad với dầu oliu, nước cốt chanh hoặc giấm

– Nên giảm 1/3 lượng đường ăn hàng ngày hoặc dùng thử đường trái cây.

Nếu cần hỗ trợ tư vấn chị em liên hệ theo các thông tin sau để được hỗ trợ tốt nhất.

+ Hoặc hotline (Zalo/Viber): 0917230950

-Theo Nigel Denby B.Sc (Hons)-

Xem thêm:

♦ PGS.TS Vương Tiến Hòa chia sẻ về nâng cao đời sống tình dục

♦ Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

♦ Xem chia sẻ của các chị em cải thiện hiệu quả

- - - - - - - - - - - - - - - -

Thông tin hữu ích:

Chia sẻ của các chị em sau khi dùng Spacaps

Chị Trịnh Thị Hương đã khắc phục được tình trạng khô hạn, nước về ồ ạt chỉ sau 14 ngày

Chia sẻ của chị Ngọc Ái, cải thiện được chứng bốc hỏa, khô hạn, lãnh cảm sau 1 liệu trình

Chia sẻ của chị Ngọc Ái – Nam Từ Liêm sau khi sử dụng Spacaps

Chị Ngọc Minh đã cải thiện tốt tình trạng suy giảm ham muốn sau 2 tháng sử dụng sản phẩm

Chia sẻ của Fb Ngọc Minh

Xem thêm các chia sẻ khác tại đây

Đề tài nghiên cứu của Spacaps tại 2 tuyến BV PS đầu ngành

Nghiên cứu đánh giá hiệu quả của Spacaps được đăng tải trên tạp chí y học thực hành (848) – số 11/2012 Nghiên cứu đánh giá hiệu quả của Spacaps được đăng tải trên tạp chí y học thực hành TP HCM tập 16 – số 2/2012

Ghi nhận từ các chuyên gia đầu ngành về hiệu quả của Spacaps

GS.TS Nguyễn Viết Tiến phát biểu ghi nhận hiệu quả của viên uống Spacaps tại Hội nghị khoa học

GS.TS Vương Tiến Hòa đánh giá cao hiệu quả và công dụng của Spacaps trong hỗ trợ điều trị khô âm đạo, tăng khả năng sinh lý cho người phụ nữ.

TS Phan Quốc Kinh và GS.TS Vương Tiến Hòa cùng chia sẻ về chứng khô âm đạo ở chị em phụ nữ và giải pháp khắc phục

Danh hiệu nhà nước trao tặng ghi nhận thành tựu y học

Hơn 10 năm có mặt trên thị trường, Spacaps vinh dự nhận được rất nhiều giải thưởng được ghi nhận trong lĩnh vực y học:

Top 100 sản phẩm, dịch vụ tốt cho gia đình và trẻ em Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng Thương hiệu nổi tiếng trong hội nhập kinh tế Châu Á - Thái Bình Dương

Sản phẩm suy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng

** Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người