Để giữ gìn sức khỏe của phụ nữ

Người Nga có câu tục ngữ rất hay: “Không đau ốm, thì không biết giá trị của sức khỏe”. Nhưng đừng để đến lúc có bệnh mới chăm sóc sức khỏe của bản thân, mà phải làm ngay từ bây giờ, đừng chậm trễ. Bảo vệ sức khỏe là việc không khó, miễn là bạn chú ý đến những điều sau:

1. Lạc quan 

Ngày nay, các công trình nghiên cứu y học của nhiều nước đã cho thấy, người điềm đạm, tốt bụng ít đau ốm, sống thọ. Hãy tránh xa những kẻ bi quan, suốt ngày ca cẩm về mọi chuyện trên trời, dưới biển. Hài hước có tác dụng chống stress, tiếng cười có tác dụng chữa bệnh, nụ cười gây được sự cảm mến của những người chung quanh. Đừng sợ thất bại vì thất bại là mẹ thành công. 

2. Chăm tập thể dục, thể thao:

Mỗi ngày dành ra 10, 15 phút để tập thể dục buổi sáng, tập ngay từ lúc còn nằm trên giường. Hàng tuần dành thì giờ tập các môn thể thao có ích cho sức khỏe như bơi, chạy, đi xe đạp. Mỗi tuần dành 3 lần đi bộ nhanh, mỗi lần 30 phút.

3. Ăn uống 

Cơ thể phụ nữ có cơ chế tích mỡ để chuẩn bị cho việc nuôi con. Nhưng bệnh béo lại là một trong những dấu hiệu đáng ngại, dẫn tới các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư tuyến sữa và nhiều bệnh khác. Hàng ngày chú ý ăn nhiều rau quả, các loại cá, thịt nạc, hạn chế ăn các loại thực phẩm nấu nhanh, kiêng ăn các loại đồ rán, đồ mặn. Thường xuyên bổ sung cho cơ thể các loại vitamin, các chất khoáng. Nhưng việc đó không thường xuyên mà làm định kỳ, theo lời khuyên của bác sĩ. Ngày nay, ở các hiệu thuốc có bán các loại vitamin dành cho phụ nữ. 

4. Khám bệnh định kỳ theo các độ tuổi như sau: 

- 20 tuổi. Sau lúc đầu kết hôn, tức là có sinh hoạt tình dục, cứ nửa năm đến gặp bác sĩ phụ khoa, bác sĩ răng miệng một lần. Hàng năm đi chiếu điện tâm đồ, chiếu huỳnh quang, xét nghiệm máu, đo thị lực.

- 30 tuổi. Phải gặp các bác sĩ nhiều hơn. Hai năm một lần đi khám nội tiết, gặp bác sĩ phẫu thuật. Tháng một lần sau kỳ kinh, nên kiểm tra ngực, chú ý đến cả những thay đổi nhỏ nhất ở các tuyến sữa nữa. 

- 40 tuổi. Thường xuyên khám nội khoa và xin sự tư vấn của bác sĩ, kiểm tra các tuyến sữa, khám toàn thân. Điều cơ bản nên nhớ là: tuổi càng cao, sức khỏe càng kém, thì càng phải năng kiểm tra sức khỏe theo định kỳ. Phòng bệnh hơn chữa bệnh                                                                                                                                                                                                                                     

Đỗ Thanh Nga theo Báo Đời Sống Gia Đình