Estrogen có trong thực phẩm nào?

Tôi đi khám và được chẩn đoán là thiếu nội tiết tố estrogen nhưng không có chỉ định dùng thuốc. Xin hỏi bác sĩ, estrogen có trong thực phẩm nào và tôi nên làm gì để tăng cường nội tiết một cách tự nhiên? (Hà Anh, Long An)
Trả lời:

Chào Hà Anh,

Estrogen là một trong những hormone quan trọng nhất trong cơ thể phụ nữ, nó kiểm soát hoặc góp phần vào hầu hết các quá trình quan trọng. Khi thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen, có thể sẽ gặp nhiều triệu chứng từ khó chịu đến nặng.

Để trả lời cho câu hỏi Estrogen có trong thực phẩm nào, dưới đây là một số gợi ý của tôi về những loại thực phẩm chứa nhiều estrogen thảo mộc (phytoestrogen), đặc biệt có lợi cho phụ nữ trong việc thúc đẩy sản xuất estrogen nội sinh của cơ thể.

  • Hạt lanh là thực phẩm giàu estrogen. Hạt lanh là loại hạt nhỏ, màu vàng hoặc nâu.
  • Đậu nành. Đậu nành rất giàu protein cũng như nhiều vitamin và khoáng chất.
  • Hạt vừng.
  • Rau họ cải. 
  • Quả hạch.
  • Quả đào.
  • Quả mọng.
  • Hoa quả sấy khô.

Bên cạnh việc bổ sung các loại trên, các chuyên gia cũng khuyên rằng, phái đẹp nên kết hợp với thực phẩm bảo vệ sức khỏe để tình trạng khô hạn được cải thiện tốt hơn. Tiêu biểu là sản phẩm có thành phần soy isoflavones (tinh chất đậu nành), pregnenolone (chiết xuất từ củ mài) và chất chiết thảo dược (hà thủ ô đỏ, đương quy, nhàu, thổ phục linh)  giúp bổ huyết, tăng nội tiết tố nữ, hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nữ. Đồng thời, giúp giảm nguy cơ sạm da, nám da hiệu quả. 

Chúc bạn sức khỏe!




Bình luận

4
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích

  • Chỉ sau 14 ngày, tình trạng khô hạn đã không còn là nỗi lo
    Chỉ sau 14 ngày, tình trạng khô hạn đã không còn là nỗi lo

    Chị em phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh hay sau sinh thường gặp phải những rắc rối: khô hạn, giảm ham muốn, da nám, khô sạm và già nua, tóc rụng nhiều, bốc hỏa,... Khi ở tình trạng trên chắc chắn chị em chẳng mấy ai thích rồi, nhất là khi “khô hạn”. Hơn nữa các đức lang quân cũng lại càng không thích, do vậy các vấn đề trên tưởng là nhỏ thôi nhưng lại rất ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của chị em mình.

  • Vì sao hoạt chất pregnenolone trong củ mài đắng giúp tăng cường sinh lý nữ?
    Vì sao hoạt chất pregnenolone trong củ mài đắng giúp tăng cường sinh lý nữ?

    Tăng cường sinh lý nữ là giải pháp mà đa số chị em hiện nay đang hướng đến để cải thiện chuyện phòng the, dưỡng nhan sắc. Tuy nhiên, việc tìm được phương pháp hiệu quả mà an toàn không phải là điều dễ dàng bởi trên thị trường có hỗn tạp các sản phẩm khác nhau khiến chị em băn khoăn khi chọn lựa. Một giải pháp được gợi ý có thể đáp ứng được cả 2 khía cạnh an toàn và hiệu quả đó chính là sử dụng tinh chất củ mài pregnenolone. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết này!

  • 48 tuổi bị khô âm đạo, rối loạn nội tiết dùng Spacaps có cải thiện không?
    48 tuổi bị khô âm đạo, rối loạn nội tiết dùng Spacaps có cải thiện không?

    Hỏi: Chào giáo sư, tuần vừa rồi tôi có xem giáo sư tư vấn trong chương trình "Giao lưu trực tuyến về tình trạng rối loạn nội tiết tố" trên trang Tư vấn sức khỏe 24h. Tôi năm nay 48 tuổi rồi ạ, kinh nguyệt bắt đầu rối loạn, chuyện vợ chồng gặp nhiều khó khăn do tôi bị khô âm đạo. Xin hỏi giáo sư, trong chương trình, giáo sư có nhắc tới sản phẩm Spacaps. Vậy độ tuổi của tôi với những biểu hiện như vậy có uống được không? Nếu có thì dùng trong bao lâu sẽ cải thiện tình trạng khô âm đạo và các rối loạn nội tiết? (Đinh Thị Thúy Vân – Mộ Đức, Quảng Ngãi).

  • Nghiên cứu đánh giá hiệu quả của Spacaps trong hỗ trợ cải thiện khô âm đạo
    Nghiên cứu đánh giá hiệu quả của Spacaps trong hỗ trợ cải thiện khô âm đạo

    Thực hiện đề tài: