Chào Hà Anh,
Estrogen là một trong những hormone quan trọng nhất trong cơ thể phụ nữ, nó kiểm soát hoặc góp phần vào hầu hết các quá trình quan trọng. Khi thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen, có thể sẽ gặp nhiều triệu chứng từ khó chịu đến nặng.
Để trả lời cho câu hỏi Estrogen có trong thực phẩm nào, dưới đây là một số gợi ý của tôi về những loại thực phẩm chứa nhiều estrogen thảo mộc (phytoestrogen), đặc biệt có lợi cho phụ nữ trong việc thúc đẩy sản xuất estrogen nội sinh của cơ thể.
- Hạt lanh là thực phẩm giàu estrogen. Hạt lanh là loại hạt nhỏ, có màu vàng hoặc nâu.
- Đậu nành. Đậu nành rất giàu protein cũng như nhiều vitamin và khoáng chất.
- Hạt vừng.
- Rau họ cải.
- Quả hạch.
- Quả đào.
- Quả mọng.
- Hoa quả sấy khô.
Bên cạnh việc bổ sung các loại trên, các chuyên gia cũng khuyên rằng, phái đẹp nên kết hợp với thực phẩm bảo vệ sức khỏe để tình trạng khô hạn được cải thiện tốt hơn. Tiêu biểu là sản phẩm có thành phần soy isoflavones (tinh chất đậu nành), pregnenolone (chiết xuất từ củ mài) và chất chiết thảo dược (hà thủ ô đỏ, đương quy, nhàu, thổ phục linh) giúp bổ huyết, tăng nội tiết tố nữ, hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nữ. Đồng thời, giúp giảm nguy cơ sạm da, nám da hiệu quả.
Chúc bạn sức khỏe!
.png)
.png)
.png)
.png)
