Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong cải thiện vẻ trẻ đẹp cho nữ giới. Hãy thêm ngay 14 thực phẩm giàu estrogen được nêu trong bài viết dưới đây để bổ sung nội tiết tố tự nhiên cho cơ thể, cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố gây ra, đặc biệt là phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh nhé!
Phụ nữ ở độ tuổi nào nên bổ sung estrogen?
Nội tiết tố nữ estrogen là một trong các hormone giữ vai trò đặc biệt quan trọng, giúp phụ nữ có thân hình quyến rũ, giọng nói ngọt ngào, chức năng sinh sản khỏe mạnh. Estrogen chủ yếu được tiết ra từ buồng trứng khi nang trứng phát triển. Theo các chuyên gia, suy giảm nội tiết tố nữ estrogen thường xảy ra ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh.
Thiếu hụt nội tiết tố nữ có thể gây nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
Thống kê cho thấy, độ tuổi mãn kinh trung bình ở Mỹ là 51,4 tuổi, ở Trung Quốc là 48,5 tuổi còn ở Việt Nam là 47,5 tuổi.
Khởi điểm và kỳ hạn của thời kỳ tiền mãn kinh không có tiêu chí thời gian rõ ràng nhưng nói chung là dưới 45 tuổi. Tuy nhiên, thời kỳ tiền mãn kinh có thể xảy ra ở độ tuổi 30, 35, do nhiều yếu tố như di truyền, môi trường sống, lối sống hoặc tác động của bệnh lý. Bởi vậy, nếu ở độ tuổi này và phát hiện cơ thể có dấu hiệu của suy giảm nội tiết tố hãy bổ sung thêm estrogen sớm theo đúng chỉ dẫn.
Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ estrogen thì hãy gọi tới tổng đài miễn cước để được tư vấn cách cải thiện:
>>> Xem thêm: Hướng dẫn cách đẩy lùi chứng bốc hỏa đổ mồ hôi về đêm được nhiều người áp dụng
Top 14 thực phẩm giàu estrogen
Theo các chuyên gia, bổ sung estrogen đều đặn và đúng cách sẽ giúp cơ thể chị em khỏe đẹp, có thể đối phó với những ảnh hưởng của các bệnh rối loạn nội tiết. Dưới đây là top 14 thực phẩm giàu estrogen tự nhiên mà chị em nên biết để có thể sử dụng chúng hợp lý trong thực đơn hàng ngày!
- Hạt lanh: Các phytoestrogens trong hạt lanh được gọi là lignans có khả năng cân bằng estrogen nội sinh trong cơ thể.
- Hạt vừng: Tương tự như hạt lanh, hạt vừng cũng chứa hàm lượng lignans cao. Trong 28 gram hạt vừng, có chứa 11,2 mg lignans.
- Khoai tây: Khoai tây được sử dụng như một liệu pháp hormone thay thế, cung cấp nguồn phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể người phụ nữ, xúc tác quá trình sản sinh nội tiết tố.
Khoai tây là thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ
- Cà rốt: Chứa rất nhiều vitamin A giúp chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh estrogen ở phụ nữ, đồng thời làm giảm các triệu chứng tiêu cực trong thời kỳ mãn kinh.
- Tỏi: Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trong 100g tỏi chứa 603,3 mcg phytoestrogen. Ngoài ra, tỏi còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, trị nám, tàn nhang trên da.
- Súp lơ xanh: Loại thực vật này chứa chất DIM - một hoạt chất giúp kích thích cơ thể tiết ra những estrogen có lợi, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi estrogen có hại.
- Bắp cải: Trong 100g bắp cải có chứa 101,3mcg estrogen giúp bổ sung nội tiết tố cho cơ thể.
- Trái đào: Cũng giống như nhiều thực phẩm nổi tiếng khác về estrogen cho phụ nữ, trái đào giúp bổ sung cho cơ thể nữ giới lượng phytoestrogen khá lớn.
- Táo: Là nguồn cung cấp estrogen tự nhiên hữu ích, chị em có thể ăn một quả táo trước bữa ăn.
- Rong biển: Chứa một lượng iốt đậm đặc, khoáng chất vi lượng, giúp cân bằng nội tiết tố.
Phụ nữ thiếu hụt nội tiết tố nên ăn rong biển
- Bí đao: Là nguồn thực phẩm cung cấp estrogen dồi dào, có khả năng cải thiện tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi của phụ nữ thời kỳ mãn kinh.
- Đậu nành: Là loại thực phẩm chứa hàm lượng estrogen thảo dược rất lớn. Cứ khoảng 100g đậu nành chứa 103,920mcg estrogen thảo dược.
- Cá hồi: Lượng vitamin D dồi dào có trong loại thực phẩm này sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất nội tiết tố nữ estrogen.
- Hạt dẻ cười: Các loại quả hạch cũng là nguồn thực phẩm cung cấp nội tiết tố nữ estrogen dồi dào. Trong đó, phải kể đến hạt dẻ cười. Cứ 100g hạt dẻ có tới 382,5 mcg phytoestrogen.
>>> Xem thêm: Khám nội tiết tố nữ là khám những gì? TÌM HIỂU NGAY!
Sản phẩm thảo dược Spacaps - Giải pháp an toàn giúp kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố tự nhiên
Để bổ sung nội tiết tố nữ estrogen, bên cạnh sử dụng các thực phẩm nêu trên, chị em có thể sử dụng phương pháp bổ sung bằng estrogen thảo dược. Giải pháp bổ sung estrogen thông qua các phytoestrogen được nhiều chuyên gia đánh giá cao và người dùng lựa chọn vì tính an toàn. Một trong các phytoestrogen được ưa chuộng sử dụng là nhóm isoflavone có trong tinh chất mầm đậu nành. Công trình nghiên cứu đã được công bố của Trường Đại học Washington (Mỹ) cho thấy, isoflavone trong tinh chất mầm đậu nành có cơ chế và tác dụng như estrogen của cơ thể, giúp bảo vệ sức khỏe, sắc đẹp toàn diện cho chị em. Không chỉ vậy, mầm đậu nành còn giúp bảo vệ phụ nữ trước nhiều bệnh lý liên quan như: Rối loạn kinh nguyệt, rối loạn tiền mãn kinh, bốc hỏa đổ mồ hôi, loãng xương, vấn đề tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ ung thư,… Ngoài ra, isoflavone cũng giúp cơ thể giữ được lượng nước cần thiết cho làn da căng mịn, hồng hào, âm đạo “ướt át”.
Trên thị trường có khá nhiều sản phẩm được quảng cáo là chứa tinh chất mầm đậu nành, giúp bổ sung isoflavone nhưng giới chuyên gia cũng như người dùng tin tưởng lựa chọn thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps.
Spacaps giúp cân bằng nội tiết tố nữ, lấy lại vẻ trẻ đẹp cho chị em
Ngoài thành phần tinh chất mầm đậu nành (isoflavone) giúp bổ sung estrogen, Spacaps còn có thêm tinh chất củ mài (tiền hormone pregnenolone) kích thích sản sinh progesterone, estrogen, testosterone, cân bằng hài hòa cả 3 nội tiết tố. Các thành phần khác của sản phẩm như: Đương quy, hà thủ ô, nhàu, thổ phục linh cũng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh,… Sản phẩm thảo dược Spacaps giúp khôi phục lại hoạt động của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng từ đó đẩy lùi tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ estrogen từ nguyên nhân sâu xa. Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược nên sản phẩm rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây thừa hormone.
Sản phẩm Spacaps đã được nghiên cứu lâm sàng
Spacaps là sản phẩm được Bộ Y tế kiểm tra và cấp phép lưu hành trên thị trường. Ưu thế đặc biệt ở đây là sản phẩm đã được chứng minh tính hiệu quả và độ an toàn qua 2 nghiên cứu tại các bệnh viện phụ sản hàng đầu:
+ Tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương thực hiện tháng 10/2011 với đề tài:
Nghiên cứu của Spacaps tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương
+ Tại Bệnh viện Từ Dũ thực hiện tháng 5/2012 với đề tài:
Nghiên cứu của Spacaps tại Bệnh viện Từ Dũ
Cảm nhận người dùng
>>> Tiêu biểu như câu chuyện của chị Ngọc Ái (50 tuổi)
Từng có khoảng thời gian stress khi cơ thể luôn thấy mệt mỏi, nóng trong người, đổ mồ hôi, đặc biệt nước nôi càng ngày càng ít đi, chị Ái cảm thấy đau rát và luôn lảng tránh chuyện chăn gối. Tình cờ biết đến Spacaps qua bài phân tích của chuyên gia đầu ngành sản phụ khoa trên báo, sau khi dùng thử 1 liệu trình, kết hợp chế độ ăn uống luyện tập hợp lý, tình cảm vợ chồng chị lại thắm thiết như xưa. Mời bạn xem chi tiết chia sẻ của chị Ngọc Ái TẠI ĐÂY.
>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm giúp “nước nôi luôn tràn trề”, tránh xa khô hạn của cô Phụng TẠI ĐÂY.
Đánh giá của chuyên gia
Theo chuyên gia Phạm Thị Thanh Quỳnh: "Chứng lãnh cảm ở phụ nữ chẳng những khiến chuyện chăn gối trở thành nỗi ám ảnh mà còn là dấu hiệu cảnh báo sự rạn nứt trong mối quan hệ vợ chồng. Spacaps là một trong những sản phẩm hỗ trợ cải thiện tình trạng này". Quý độc giả có thể theo dõi chuyên gia khẳng định hiệu quả của Spacaps qua video dưới đây:
Suy giảm nội tiết tố nữ estrogen ở phụ nữ không được điều trị sớm có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng rất lớn đến hạnh phúc gia đình. Vì vậy, để cải thiện, chị em có thể sử dụng 14 thực phẩm giàu estrogen nêu trên hoặc lựa chọn giải pháp tiện lợi và cho kết quả lâu dài hơn là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps mỗi ngày nhé!
Nếu bạn còn thắc mắc về top 14 thực phẩm giàu estrogen hay muốn đặt mua Spacaps với giá ưu đãi nhất, hãy liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước: 18006214 hoặc kết bạn (Zalo/Viber): 0917212364 để được các chuyên gia tư vấn hỗ trợ trực tiếp nhé.
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Nguyễn Hoa
.png)
.png)
.png)
.png)
